产后第一周营养食谱!吃对了,月子就坐对了一半!

作者:孕产问答 02-11阅读:1281次

生产后,饮食方面对于产妇来说非常的重要,特别是产后第一周,主要是要吃些帮助产妇排出恶露的食物。恶露是生产后所有的女性都必须通过自身身体排出的一种垃圾,这种垃圾排的越干净,后面的身体也会恢复的越快。食补此时就是最好的方法帮助排出恶露,通过这一次机会把恶露尽可能的排出体外。以下提供的是营养师搭配的第一周的营养食谱,供妈妈们参考。

产后第一周营养食谱!吃对了,月子就坐对了一半!

出院第一天

早餐:小米粥,黑木耳猪肝,南瓜羹

午餐:糙米饭,丝瓜蛋汤,茄子肉糜,鸡蛋黄豆芽

晚餐:青菜肉丝面,山药鸡丁,荷兰豆炒藕片,炒青菜‘

产后第一周营养食谱!吃对了,月子就坐对了一半!

出院第二天:

早餐:杂粮粥,红糖鸡蛋,藕粉

午餐:黑米饭,香锅莴笋,芦笋炒鸡柳,蔬菜汤

晚餐:西红柿面,肉片黑木耳,西蓝花炒双菇,上汤娃娃菜

产后第一周营养食谱!吃对了,月子就坐对了一半!

出院第三天:

早餐:糙米粥,山药肉丝,红糖鸡蛋

午餐:小米饭,虾米青菜心,豌豆里脊肉,菌菇肉糜汤

晚餐:荠菜大混沌,耳花菜心汤,彩椒牛肉丝,麻油豇豆

产后第一周营养食谱!吃对了,月子就坐对了一半!

出院第四天:

早餐:四神粥,红糖鸡蛋,核桃粉,

午餐:芝油麻米饭,菠菜猪肝汤,黄豆芽炒肉丝,油白菜肉丝

晚餐:杂粮饭,西蓝花腐竹汤,炒菜心,山药肉丝

产后第一周营养食谱!吃对了,月子就坐对了一半!

出院第五天:

早餐:黑米粥,黑木耳肉丝,红糖鸡蛋

午餐:黑米饭,丝瓜炒毛豆,麻油干豇豆,莴笋鸡丝汤‘

晚餐:紫米饭,青菜丸子汤,青椒豆干,茭白肉丝

产后第一周营养食谱!吃对了,月子就坐对了一半!

出院第六天’:

早餐:小米粥,红糖鸡蛋,芝麻核桃粉

午餐:芝麻米饭,香菇青菜,黑木耳烩豆腐,番茄肉片汤

晚餐:黑米饭,菌菇肉丸煲,花菜胡萝卜,黄花菜炒肉片

产后第一周营养食谱!吃对了,月子就坐对了一半!

出院第七天:

早餐:粳米粥,红糖鸡蛋,麻油猪肝

午餐:糙米饭,菜心杏鲍菇,茭白肉丝,西蓝花腐竹汤,

晚餐:小米饭,青菜鱼片汤,鸡丝黄豆芽,烫生菜

产后第一周营养食谱!吃对了,月子就坐对了一半!

以上就是出院后的7天的营养食谱的搭配,所有的蔬菜汤类都可以加入当季的蔬菜,可选择3到4种即可,菌菇类就是比较常见的菇类,生产后的月子餐其实非常的重要,只有吃的营养科学,才能是有助于月子期间的身体的恢复,月子才算真正的做好了一半。