小菁怀孕以来，医生一直说宝宝偏小，她每次产检回家后就使劲吃东西，还吃了医生开的药物，可是情况却不容乐观，孩子体重一直没有跟上去，自己却在发胖的道路上一发不可收拾，32周就胖了35斤。这种状况让小菁有苦不能言，吃少一点就怕胎儿发育不好，还各种饿得慌，最终宝宝生下来5斤不到，幸好小家伙比较健康。让小菁最为尴尬的是，她一直误以为生完孩子后就会很快瘦下去，加上她怀孕前体重从来没上过三位数，她天真以为自己是不易胖体质，事实却不尽人意，小菁产后很久体重都没恢复过来，说多了都是泪！
通常来说，只要产检正常以及胎儿大小基本合格，多半说明宝宝比较健康，此外，B超数据也不是那么准确，准妈妈没必要过于纠结这个数值。不过，若准妈妈希望胎儿发育好，也不想长那么多肉到自己身上，这主要涉及到科学养胎这个话题，其实只要掌握以下几个要点，肉多半会长到宝宝身上，准妈妈不必太担心身材变形，产后也能快速恢复苗条身材。
孕妇如何养胎不养肉？坚守3条底线，不怕产后身材变形
1、调整饮食
孕期体重超标多半与饮食摄入过量有关，比如吃太多主食或油腻食品、甜食（包括高糖分水果）等。虽然怀孕后很容易饿肚子，不过正餐不能吃太多了，吃一碗饭或者稍微多一点就差不多了，尤其要多吃高蛋白类食物（鱼、肉、鸡蛋等），蔬菜或水果也要适当摄入，孕妈还可以用粗粮替代部分精米精面。为了避免挨饿或体重过快增长，少食多餐是非常有必要的。除此之外，准妈妈还要少喝汤（尤其是油腻的汤水），汤里面除了油脂，营养价值并不高，经常喝骨头汤很容易长胖。
总而言之，准妈妈应该吃偏清淡或易消化的食物，孕早中期没必要刻意多吃东西，只要保持食物多样化以及营养均衡即可。孕晚期胎儿增大非常明显，各种营养物质都应该适当加强，不过高热量食物还是不能多吃，否则容易导致胎儿过大。
2、科学运动
很多孕妈都懒得锻炼，这种习惯确实不太好，每天总是吃吃喝喝，或者吃完就躺着不动，这样很容易长胖，准妈妈要适当参加运动锻炼，比如饭后散步，若身体条件好，还可以做孕妇瑜伽以及游泳等运动。这些活动不仅能控制孕妇体重增长，对胎儿发育也有益，还对顺产以及产后身材恢复大有好处。
3、不饿的情况下，尽量少加餐
很多准妈妈喜欢加餐，或者一天到晚总是吃个不停，即便不饿也会多多少少吃一些。其实这种行为非常不科学，若正餐吃的较多，准妈妈应该尽量少加餐或不加餐，如果准妈妈总是觉得肚子饿，正餐要少吃一些，这个时候可以适当加餐，应该选择容易消化以及热量不太高的食物。
准妈妈们，这三条底线你记住了吗？只要严于律己，即便生完孩子后，你也能迅速恢复苗条好身材。
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