你至今还在被产后身材走样困扰着吗？
曾经的A4腰，变成了现在的“一捏十层褶”；
下垂的胸部、粗壮的四肢、厚实的肩膀……
多少妈妈，因为生产，从少女“摇身一变”成大妈。
如果这是生产必须付出的代价，为什么有些妈妈三年抱俩，身材却依然玲珑有致，无论是岁月还是生育，都未能在她们身上留下任何痕迹？
37岁的全智贤产后现身，小腹平坦，胸部挺拔，皮肤紧致有光泽
很多妈妈为了追求快速见效的瘦身方式，甚至不惜一整天滴米未进。对着电视跳“郑多燕”，结果呢？脱发、经期紊乱、皮肤粗糙一众问题纷纷来袭。
产后激素变化导致身体内部发生巨变，肥胖不是唯一的困扰，肌肉松弛、腰部疼痛、胯部宽大，与十几岁时的“婴儿肥”有着天壤之别。
孕期腹部膨胀，产后出现严重的腹直肌分离；产后骨盆底肌松弛，子宫下垂、漏尿、阴道松弛，一众尴尬问题纷纷来袭；耻骨联合分离，怎么瘦，裤子还是合不上……
产后恢复秘籍：
1、母乳喂养
母乳喂养每天可消耗大约500大卡的热量，加上正常饮食和活动，有助恢复。
2、饮食多样
应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，少盐少油，多喝温水。
3、练练腹式呼吸
具体做法是：平躺，双膝弯曲，一手放胸前，一手放腹部，深吸气慢呼气，吸气时腹部起伏。每次练习5~10分钟。
4、加强核心肌群的训练
有的人虽然体重恢复了，但体型不好看，说明其核心肌群很脆弱，这也是很多女性产后腰疼的原因。我比较懒，选择了塑型的产品帮助我恢复。大概穿了一个月，身型确实比以前好看，而且还从一百二十，到现在九十七。
还可通过两个动作改善:
1、趴在床上，抬头吐气，像猫一样拱背，同时吸气，整个脊椎尽量向上顶，头部下垂。
2、平躺，弯曲一侧膝盖，双手抱住并尽量让其靠近胸前，维持15~20秒，做3~5次后换另一侧重复。
