作为现代女性，许多妈妈产后仍要保持坚持健康美态。
对于大部分妈妈都要在产后瘦身，因为产后的特殊性，许多妈妈都要兼顾身体和宝宝，所以瘦身要科学和做计划。
我们来分享一下产后保持好身材的方法吧！
1.少吃多餐：许多妈妈会认为，节食可以减轻体重，所以产后坚决节食，但这样可能会落入“溜溜球”效应。开始的时候减掉的只不过是水份，后来体重反而反弹。而产后妈妈的营养摄入会比未怀孕时高，所以准确确定每日摄入热量很重要。而把总热量分成五餐或六餐分开进食，这样每天有一个确定的摄入量，还减少了平时的饥饿感。
2.摄入优质低热量食物：适当吃富含不饱和脂肪酸、钙、蛋白质和纤维素的食物，如三文鱼、吞拿鱼、鸡肉、牛奶、大豆、水果蔬菜等。每天保证喝八到十杯水，包括日常饮料如牛奶、酸奶、汤、果汁等不同类型的饮料。丰富维生素可以提高人的新陈代谢，帮助瘦身。
3.适当锻炼：作为产后妈妈，日常锻炼很重要。从简单运动开始，这样不会觉得辛苦，也不会伤到自己。适合的锻炼可以是散步、慢跑、健美操、游泳等。
4.良好的睡眠：对于产后妈妈来说，一天可以休息8-12个小时，可以不用连续睡眠这么长时间。我们建议同眠不同床的休息方式，就是妈妈睡大床，宝宝睡婴儿床。睡眠不足会影响新陈代谢，减缓减肥速度。妈妈压力大时也会“化压力为饮食”，这样不利于产后瘦身。所以良好的休息对妈妈瘦肚子很重要，可以让家人分担家务和带宝宝的工作。
5.零食选择：产后妈妈很容易感觉到饿，在零食方面可以选择酸奶、水果、沙拉、面包。避免高热量高油的小食。
6.每周总结：每周记下自己的体重和腹围，记录下自己的饮食和运动量，回顾一周减肥的努力和成果，看看自己哪方面做得不足加以改正。放松自己的心情，不要为减肥而徒增压力，减肥瘦身贵在坚持和科学的方法。激励自己，朝着自己的目标方向进发。当遇到问题时，可以质询你的医生或者专业人士。
产后妈妈在生理、心理都会产生很大变化，如何保证哺乳，又能合理瘦身，成为关键。因此，可以产后质询专业的营养科医生制定个性化营养方案，科学的进行瘦身，并由专业人员进行跟踪指导，确定你产后的瘦身方式是健康的、安全的、可持续的减肥方式，从而实现有效产后瘦身。
产后妈妈仍要兼顾哺乳，所以减肥千万不能减营养。
很多妈妈通过节食减肥，减掉的只不过是水份和肌肉。
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