怀孕生产是女性在生理跟心理产生剧烈变化的关键阶段，不论是迎接新生命的喜悦与忐忑，或孕期、分娩及产后的身体状况改变，都在考验着孕妇的承受能力。产后妈妈们普遍困扰的问题，就是明明已经出月子好一段时间，却一直瘦不下来，尤其是被撑开的肚皮，不管怎么努力运动或穿束腹仍然无法恢复，甚至还会被问：“是不是又有了？”
一般人第一个想到的原因都是肥胖，但部分妈妈表示自己的体重已经减掉不少，松垮的小腹却依旧纹风不动，穿衣服的时候整个盖住裤头，又垂又皱，别说给老公看了，自己看到都不开心！因为腹部肌力变弱，垂坠的肚皮看起来更加明显，通过检查才发现原来是腹直肌分离的症状。
腹直肌顾名思义是位于腹部中线两边的垂直肌肉，也就是传说中的八块肌。一般女性怀孕前，腹直肌呈现排列整齐的紧实状态，到了怀孕后期，腹部被快速撑大，皮下组织却不一定跟得上撑大的速度，最后超过弹性极限而断裂，就像被拉松的橡皮筋一样，难以恢复原状。
腹直肌分离除了造成肚皮松弛、妊娠纹等视觉上的不美观，因为腹部肌肉无法正常施力收缩，腹压减弱，也会导致器官脱垂、疝气等情况，当位移的脏器长期压迫膀胱，漏尿危机便随之而来；另外，腹部肌力越弱，对腰背部的支撑度相对降低，这时候身体会自行调整，靠脊椎两旁的肌肉来支撑，大大增加了脊椎承受压力，这也是很多产后妈妈容易腰酸背痛的原因。
简单居家检测三步骤
分娩之后，分离的腹直肌并不会立刻归位，可能要等到产后几个月甚至更久，才会视个人情况慢慢恢复。有腹部松弛困扰的妈妈可以通过简单的自我检测，观察有没有腹直肌分离症状及分离程度。
自我检测三步骤
1、全身放松，双腿曲膝仰躺。
2、掌心朝脸部方向垂直放在腹部，手指并拢，指尖对准肚脐上方。
3、慢慢将上身抬起，指尖往腹部中线压下，出现的沟就是腹直肌间格位置。
腹直肌间隔在3指宽内，属于一般程度，可经由适当的运动辅助改善；若超过3指甚至4指以上的严重分离情况，无法单靠运动或束身衣复原，就尽快寻求腹部拉皮手术进行治疗。
每位妈妈都是勇敢的生命战士，身上的伤痕是将宝宝带到这个世界的荣耀勋章，给家庭奉献的同时，要兼顾健康与美丽。
