文 | 小敏
图 | 小李
对于产后的妈妈来说，接下来的每一天的主题都是孩子，从头发到脚丫，都是妈妈们都非常关注的问题，而对于自己的身材来说，估计有一段时间无法顾及到，因为太多的精力需要妈妈们为孩子去付出，而等到终于可以缓一口气适应照顾新生儿的时候，却意外的发现自己的肚子还在变不回原来的样子，居然有小肚腩了，这心吓坏了才发现的自己，到底是产后胖了还是装了个孩子之后肚皮松弛了呢？这些都是问题的答案，而怎么才能避免出现呢，今天必须安利几种方法让准妈妈们看一下，防止这些可怕的问题找上你。
我们首先要来了解一下我们肚子皮层的构造原理，才能更好的对症下药，让小肚囊远离我们，在怀孕期间，特别是到了孕晚期，随着胎儿的日益增大，子宫也会同理增大，而这个时候会使腹壁扩张延，两侧的腹直肌会从腹中线的位置像两侧分离，产后就会逐渐恢复并向中线靠拢，一般在半年至一年内恢复到原来的样子，但是如果胎儿过大或者羊水过多导致肚子很大的话，就会影响恢复的时间和样子。
那么怎么避免这种情况的出现呢？那就要从孕期开始做好准备工作，为后续的恢复做好功课。首先从孕中期开始，由于孕前期的反应基本结束，孕妇已经开始进入了正常饮食作息状态，也就是胃口就会渐渐的变好，而且随着胎儿的日益增大，孕妇需要摄入的营养和餐数也会随之增加，那么在孕中期开始最好能控制调整饮食，切忌暴饮暴食的事情出现。
如果在孕期胎儿吸收率高营养丰盛导致肚子相对比较大的话，那么这个时候只能借助产后的护理进行调理和护理来帮助腹直肌归位的方法了，可以在产前先准备好产妇的束腹带，待生产后经过已经认同的情况下，可以开始用束腹带裹住腹部，帮助腹直肌的恢复速度和效果。
如果产妇还是觉得束腹带无法将腹直肌恢复到原来的样子的话，那么可以选择在产后的三个月后再进行身体锻炼，以便更快的恢复到原来的扁平肚子，这个时候可以选择平板支撑的方式进行锻炼，但是不建议用仰卧起坐，因为这样更容易产生肚子哦。
