一、骨盆恢复
孕妈十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。
骨盆松弛会怎么样？体形走样、腰酸、内脏和子宫下垂、小便失禁…通过恢复训练来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛，即能缓解腰酸背痛的情况，又能帮助妈妈恢复体形。
二、子宫养护
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种常见于少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。
三、产后身材恢复
身材的恢复与骨盆、腹直肌分离恢复等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。
四、腹直肌分离恢复
很多产后妈妈身材恢复的不错，哪里都瘦了，就是肚子还是松松垮垮，其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。
在妊娠期间，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。正确使用骨盆带可以有效减轻耻骨疼痛。骨盆使用束缚进行骨盆收紧，产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要借助束缚品，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间，但是必须得使用专业的。看
