产科医生叮嘱:坐月子需要注意的问题,要做到几点

作者:我们爱育儿 06-06阅读:5750次

老一辈的人常说:月子坐不好,浑身都是病。这无疑是很有道理的,那么如何科学坐月子呢?社会不断的发展,人们的思想观念也在转变,对于坐月子的态度也变得更为重视。宝妈终于生完宝宝了,好开心!你要是以为这就结束了?接下来更重要的就是坐月子,因为生完宝宝后,你会元气大伤,这时候很容易受到风寒疾病的侵袭,需要一段时间的调补。月子期间调补好可以让你恢复到怀孕前的青春状态,反之若没好好珍惜这段时间,可能会产生很多后遗症,如臀部变大、内脏下垂、手脚冰凉、更年期提前、加速衰老等。科学的坐月子的方法能让产妇更健康,接下来我们就来了解一下科学坐月子?

一、坐月子饮食

1.首选我们应该少吃多餐:产妇刚生完孩子,体力消耗大,又面临着哺育新生儿的责任。因此,每天所需要的热量以及营养元素比孕晚期还要高,加上产后肠胃功能减弱,如一次吃的太多,容易加重肠胃的负担。产后每天最好分5-6餐进食,即可保证充足的营养,又有助于食物的消化吸收。

2.干稀搭配营养:由于产后嗜血伤津,需要大量水分来促进身体康复,再加上每天的哺乳需要大量的水分,因此产妇的食物一定要做到干(米饭,肉类,鸡蛋等)稀(汤类,稀粥,牛奶等)搭配。

3.荤素搭配保证营养充足:我国传统的习惯是坐月子提倡产妇多吃鸡、鱼、肉、蛋,而忽视其他食物,特别是蔬菜、水果的摄入,其实这是一种误区,这种饮食不仅不利于消化,而且会降低食欲,造成产妇蛋白质和脂肪过剩,容易引起生理功能失调,所以一定要予以改正。

4.清淡为宜,不要过度的油腻:月子里的饮食尽量要清淡,食盐摄入量应根据具体情况而定。比如夏天出汗较多,摄入的盐就相对多一些。如果水肿现象明显,产后最初几天以少吃为宜,调味品中的葱、姜、蒜等温性调味料可促进血液循环,有利于淤血排出体外,也可以少放一些。

二、产妇的个人卫生

传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。

产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。

需要注意以下几点:

①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。

②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷

牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。

④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题。

6、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。

三、产后子宫恢复

宫是孕育宝宝的重地,女性生产后,在月子期间注意身体调养,有助于产后子宫的恢复。那么,产后多久子宫能恢复好?如何判断产后子宫恢复情况呢?如何促进子宫恢复?产后子宫恢复不好怎么办?这些都是新妈妈应该在了解的知识。

  • 产后子宫恢复的过程

    产后子宫的复原主要包括子宫体,子宫颈和子宫内膜三部分。子宫恢复主要是动作的持续收缩,从分娩时将胎儿及胎盘挤出,接着将恶露排出,此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。最后,子宫再次挤压,将血块排出使子宫体积缩小。

    1.子宫体的恢复

    胎盘娩出后,子宫会即刻收缩,可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体,其最高处与肚脐水平同高。之后,子宫体高度每天会降1-2厘米,约在分娩后10-14天,子宫变小降入小盆骨腔内。

    2.子宫颈的恢复

    生产刚结束后时,因为子宫颈充血水肿,而变得极其柔软,子宫颈壁很薄,7天后才能恢复原状。7-10日后子宫颈内口关闭,直到分娩后大约4周,子宫颈才能恢复正常大小。

    3.子宫内膜的恢复

    胎盘、胎膜与子宫壁相分离,经由母体排出后,会从子宫内膜的基底层长出新的子宫内膜。分娩后约10天,除了胎盘附着面,其余部分的子宫腔会完全被新生的内膜覆盖。刚生产后,胎盘附着部分的子宫壁面积有手掌那么大,产后约2周,直径缩小到3-4厘米,直到产后6-8周愈合。

  • 产后多久子宫能恢复好

    1.子宫恢复的时间

    子宫是女性在怀孕及分娩时身体内部变化较明显的器官,它由原来的50克增大到妊娠时期的1000克左右。一般情况下,产后子宫需要大约6-8周才能恢复到孕前状态。

    2.恶露与子宫的关系

    宝宝降生后,随之而来的是胎盘的娩出,此时产妇阴道会排出一些棕红色液体,包含有坏死的蜕膜组织、血液、粘液以及细菌等,在医学上被称之为恶露。恶露是否干净是判断女性子宫是否恢复正常的一个重要指标。

    3.产后42天:恶露干净,子宫正常

    大多女性的恶露会在产后28天左右排出干净,当然一些女性可能时间稍微长一些,但是一般情况下不会超过42天。因为产褥期是从产后2小时到产后6周,在此期间产妇身体机能都会逐渐得到恢复,子宫也不例外,会恢复到正常女性的身体状态。因此产后42天即6周是子宫恢复的时期,不管是顺产,剖腹产,钳产或臀位助产,在此时间段内恶露都应该排干净。

    4.产后42天:恶露未干净,子宫异常

    若产后42天后,产妇仍有恶露排出,则说明子宫恢复异常。倘若同时有量、颜色、气味等的异常及变化,则应注意是否为子宫疾病。比如胎盘残留导致子宫收缩乏力,细菌经由阴道上行性感染或分娩时有隐性感染却未及时治疗,以及剖腹产伤口恢复欠佳等原因,产妇要及时到医院复查并接受治疗

四、不能长时间看书,不能哭、不能看电视,看手机,对眼睛不好

事实:长时间看书、看电视对眼睛的影响在产后和非孕期没有什么区别。产妇在产褥期需要充分休息来恢复身体的变化。同时又要哺育小宝宝,而小宝宝的作息时间和成年人不同,这样就会影响妈妈的休息。

传统长辈总奉劝产妇坐月子时不能看电视、哭泣,乍听之下虽有些匪夷所思,不过若以保护母体为出发点,或许就不难理解了。妈咪产后因荷尔蒙急遽下降,伤口还未复原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改变,不知如何照顾新生儿等因素,容易感到忧郁而哭泣,特别是新手妈咪反应会更明显。

减少看电视看手机和看书的时间,尽量和小宝宝一起同步休息,是弥补妈妈睡眠不足的一种很好的方法。产褥期的妈妈要更多地关注自己和宝宝,调整新的生活方式,过了这个阶段再去认真学习吧!不知道很多宝妈是不是这样。

想哭?由于体内激素的影响、产妇身体的变化、产妇对小宝宝哺育及未来的焦虑、以及家庭的关注点从孕妇转向小宝宝等多种因素综合作用,产妇在产褥期很容易出现产后抑郁。严重的还可以发展成为产后抑郁症。眼泪是情绪的一种很好的宣泄物。有时也是精神压力的一个释放通道。在这种情况下,及时地诱导产妇将内心的忧伤、沮丧及悲伤排解出来,加以疏导和解释,就可以帮助产妇化解这种失平衡状态。不能哭?堵截不如疏导,把通道放开,想哭就哭吧!长时间的郁闷要比一时的眼睛红肿严重得多。至于不能看电视,倒也不是要妈咪整天躺着不要动,只是因产后身体比较虚弱,而且要同时照顾小孩本就不轻松,当然尽量卧床休息还是很重要的,所以只要看电视不要持续太久时间,能每20~30分钟就让眼睛休息一下,且灯光不要太暗或太亮,看电视并非全然不可行。

五、产后一定要及时收腹

经历十月怀胎一朝分娩!怀宝宝期间胎儿不断长大,把母体的子宫撑的变形,五脏六腑全部移位!一朝分娩盆骨大开,那么宝妈们的身材会怎样呢?即使你可以恢复到孕前体重,也恢复不了孕前身材,尤其是大肚子,是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。