金牌月嫂的护理秘笈,产后42天注意事项,具体到每一天超详细!

作者:柚妈柚子 04-30阅读:3288次

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。这一点都不夸张,如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。很多有经验的妈妈,月子后有了一些孕前没有的小毛病,都是因为月子没有做好。

产后时期,可以把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外,如果产妇的月子坐得好,产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽。

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有的产后妈妈可能家庭条件不同,「月子期间就还要承担做家务」,这种情况下,除了宝宝的事情,能不做的就不做,天也不会塌下来,等一个多月后出了月子都来得及。

因为别人都不疼你,就只能自己疼自己,身体是自己的,以后有个小病小灾的,受折煎熬的也是自己。

坐月子有很多禁忌需要妈妈认真学习,「不管是有人照顾你还是没人照顾你」,自己都需要清楚,该如何坐月子。

「分娩当天,迎接新生命,彻底放松自己。」

很多妈妈在临产前都会感到紧张,这时候可以跟医院的助产士/导乐多聊聊天,缓解一下紧张的心情。

1.没有食欲也一定要吃饭!刚刚生产后身体疲惫,需要充分的营养和睡眠。

2.体力下降,很容易发冷,坐月子期间切记不宜受凉,尤其不能吹风。

3.产妇胃肠功能较虚弱,尽量吃一些容易消化的食物。

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4.用热水浸湿毛巾,每隔两小时清洁恶露。

5.为了让膀胱恢复正常,分娩6小时内要排出小便。

6.产后2—3小时给孩子喂奶,便于开奶和乳汁分泌。

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7.为了利于子宫收缩,回病房后24小时内要开始走动。

「分娩第二天,这是排恶露的关键时期。」

新妈妈会排出类似“月经“的东西(含有血液、少量胎膜及坏死的虹膜组织),这就是恶露

1.疼痛会比第一天轻很多,但还是会有阵痛现象,尽量避免活动。

2.要喂给孩子初乳,要经常按摩乳房,缓解淤血才能预防疼痛。

3.房间内温度无法调节时,尽量避免洗澡。

4.定时排便,排尿。

5.做一些简单的产褥期体操,舒缓肌肉,有利于恶露排出。

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6.保持一天三餐的定时营养餐,避免饮食过于油腻。

7.剖腹产的产妇大多在此时排气,排气后可以喝稀粥。

「分娩三天,这时候的乳汁最为营养。」

从现在开始,新妈妈开始分泌入职,同时食欲也变得旺盛。

1.奶水畅通后,乳房会疼痛,请不要放弃哺乳。坚持用热毛巾按摩乳房,缓解淤血。

2.自然分娩的产妇可以出院回家,注意清洁恶露,继续休息。

3.即使奶水不是很足,每天也要坚持母乳喂养8次以上,可以预防乳房疼痛,也有利于子宫收缩。

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4.身体因出汗和分泌物而感到不适时,要用热毛巾擦拭身体。

5.为了预防产后便秘和痔疮,应多摄取水分。

6.为了产后恢复,运动量要适当,平时最好慢慢走动。

「产后第四天,子宫在慢慢缩小。」

今天,妈妈也许会有些感觉,子宫在慢慢缩小,已经降到肚脐和耻骨联合之间了。

1.保持适当的室内温度,避免忽冷忽热。如果在分娩4天后还不能排便,就要及时打电话咨询医生。

2.不能因为活动容易了,就过度做家务或者抱孩子,尤其不能提重物,不然很容易落下腰疼的毛病。

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3.会阴缝合部位还没有完全恢复,排便不可太用力,可按摩腹部,帮助排便。

4.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;室内也要穿袜子,维持体温。

「产后第五天,保证每天睡眠8~9小时。」

为了保护妈妈的腰骨,避免腰痛,最好不要睡太软的床,尤其是剖宫产的妈妈。

1.子宫缩小至拳头大小,小便量恢复正常,褐色恶露明显减少。

2.让孩子吮吸乳头,每天坚持按摩乳房。

3.跟家人对话、聊天,能预防产后抑郁症。

4.吃含蛋白质和铁的食物,如鱼肉、蛋类、瘦肉。

「产后第六天,保持伤口清洁和干燥。」

会阴侧切伤口在左,就向右侧睡,伤口在右就向左侧睡。

1.产后容易贫血,到分娩5周左右才会缓解,所以孕期吃的补铁剂要继续服用。

2.洗澡不要超过15分钟,防止感染和会阴缝合处开裂。

3.做家务切记不要沾凉水,要根据身体情况来决定。

4.洗头时最好有家人帮助,切记不要长时间弯腰洗头。

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5.为了产后恢复的快,要有充足的睡眠。

6.跟长辈交流育儿经验,多看一些育儿书籍,掌握照顾孩子的要领。

「产后第七天,会阴缝合部位愈合。」

大概两周后就能完全愈合,也有愈合慢的,需要一个月左右才能完全恢复。在此阶段,「新妈妈切忌用力,勿提重物,避免性行为。」

1.自然分娩的产妇,身体已经明显好转,但并没有完全恢复,要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备。

2.开始给孩子换尿布,做简单的看护,注意不要长时间抱孩子。

3.从现在开始,积极做产褥期体操。

4.掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。

5.因半夜需要喂奶,可能会导致睡眠不足,白天抽时间就赶紧补觉。

6.观察恶露颜色和量是否正常,保持会阴清洁。

「产后第二周,休息好才能恢复快。」

肠胃功能逐渐恢复,胃口也越来越好了。多吃杂粮,营养食物,避免食用寒凉的食物。

1.可以吃保养餐和补药。

2.洗澡后再乳头上涂抹保湿乳霜,防止皮肤开裂。

3、产妇的房间要经常铺好被褥,保证随时可以休息。

4.奶水不足的原因可能是睡眠不足。

5.会阴部愈合,恶露量也减少,用卫生棉代替护垫。

6.坚持做产褥期体操,帮助产后恢复,预防产后肥胖。

「产后第三周,孕激素下降,容易多愁善感。」

雌性激素和孕激素在生产后极速下降,因此月子期间妈妈会多愁善感。家人们应对妈妈进行心理疏导,一定不要忽视产后妈妈的心理健康。

1.禁止长时间弯曲身体或坐着,可以洗澡但不能泡澡。

2.使用孕妇塑身衣,预防腹部肌肉下垂。

3.为了保证母乳,预防贫血,要多摄取高蛋白的食物。

4.如果过于疲劳,恶露会增加,要多注意。

5.了解孩子的睡眠周期,和孩子一起睡觉,保证充分休息。

「产后第四周,妊娠纹的颜色变浅了。」

随着妈妈的身体恢复,妊娠纹的颜色也在逐渐变浅,这时候可以用宝宝专用或妈妈专用的润肤油、植物油来进行涂抹按摩。

1.开始产后初月经(如果不给孩子喂母乳,就会开始产后初月经)。

2.和孩子一起去医院接受定期检查。

3.可以增加运动量,但不要勉强。

4.恢复顺利的话可以洗澡,但是尽量选择淋浴。

5.及时处理恶露,及时给会阴消毒。

「产后第五周,可以出去透透气了。」

这时候的新妈妈,全身各个部位几乎完全恢复正常,心情也变得轻松了,可以带着宝宝走出房间,呼吸一下外面的新鲜空气了。

1.如果恢复快,可以过性生活,但要多注意。

2.感觉到任何异常,及时去医院。

3.为了改善干燥、没有弹力,最好只做基础的皮肤护理。

4.正式开始调节饮食,坚持产后体操。

5.可以照顾孩子,也可以独立的做家务了。

「产后第六周,恶露逐渐干净。」

新妈妈应该在产后42天进行健康检查,以便让医生了解自己的恢复情况。

1.即使月经还没有开始,但可能已经开始排卵,做好避孕措施。

2.可以通过散步、做瑜伽、游泳等简单轻松的运动,缓解压力。

3、不仅可以开车,也可以短途旅行。

4.产后42天的复查不可少,了解身体恢复情况和进度。

「月子里能洗澡吗?」

坐月子期间不是完全不能洗澡,看天气吧,像夏天,一般也是在空调房里,一周洗一次的频率差不多,但千万不可多洗,真的会落下病根,我身边就有这样的朋友。

冬天的话,更可以适当的延长,而且洗澡时,浴室内要升到一定的温度再进去洗,不可着凉。尽量选择淋浴。

其实不管你月子里是家人照顾还是找月嫂或去月子中心,都需要去了解和注意,毕竟这可是黄金时期!

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