我身边有很多妈妈，怀孕才几个月，就开始焦虑产后恢复问题。
万一瘦不回来怎么办？
身材变形的厉害怎么办？
生完变丑，万一老公出轨怎么办？
请放下你的小焦虑，生完及时锻炼，大部分妈妈都可以恢复孕前好身材！
但是，科学的产后修复一定有一个前提，那就是分娩方式评估。否则，任何一上来就让你练这个、练那个的，都是耍流氓！
妈妈们可以产后42天去医院做系统的评估，也可以根据以下几点，对号入座，自行评估。
1、产程时间超过16小时？
2、分娩过程顺利吗？有没有医疗干预？
3、有没有较大的体能消耗、觉得虚脱？
如果没有以上问题，那么自然分娩的妈妈们，就可以随时进入散步的运动当中了，它可以促进子宫复旧、恶露排出、加快身体恢复。产后10天左右，就可以选择产后修复瑜伽来进行呼吸、身体伸展运动和骨盆的收缩运动了。
剖宫产的妈妈，如果没有大问题，产后第二天就应该下地步行运动，一周左右就开始每天20分钟左右的散步，一个月后也可以进入到产后修复瑜伽的呼吸、伸展和骨盆闭合的练习当中了。
产后半年是修复的黄金期，越早进入瑜伽等修复运动，产后内脏和身材的修复效果越好！
这点妈妈们一定要牢记，千万别因为懒惰、拖延症，错过了恢复好身材的最佳时机。
