“气死我了，真是气死我了，一生气把我儿子的口粮都给断了怎么办呀？”一早就接到师妹打过来的电话。正在哄骗女儿刷牙的我，赶紧把这个艰巨的任务交给老公，走到阳台上听这位新妈妈的牢骚。
原来，是师妹的老公，昨天晚上喝酒到半夜才醉醺醺的回家。一身的酒气，通宵的呼噜声，让她和两个月大的儿子都没有睡好，缺觉的师妹而抱怨了几句。宿醉未醒的老公竟然吼起来，“你不就在家里抱孩子喂个奶吗，又不要上班，哪有那么多事！还非得一下班就回家陪你？！”
把师妹气得回奶了，儿子吃不饱饿得哇哇大叫，哎，一地鸡毛。
很多爸爸以为，刚出生的孩子还小，每天只是吃和睡，又是母乳喂养，自己也帮不上什么忙。喂奶，那是妈妈的事。如果爸爸们这么想就错了，这表示你既没有事先做功课，还没有进入父亲角色。在哺乳期，你的孩子是否能喝到优质的乳汁，爸爸起着至关重要的作用。
爸爸们，宝宝们能否吃饱喝好，就看你的表现了，为什么这么说呢？
01 宝宝能否源源不断地喝到妈妈优质的乳汁，爸爸的作用比想象中更重要！001 身心愉快的妈妈才能提供优质的母乳。
我们都知道母乳喂养的好处， 母乳喂养的孩子智力更高，因为母乳中含有丰富的DHA和长链式不饱和脂肪酸。研究表明，母乳喂养的孩子比配奶喂养的孩子智商普遍高出高出7-10分。而且母乳喂养的孩子免疫能力更好，身体各个系统发育的也更好。
母乳不仅让宝宝成长得更好，也让妈妈的身体更快恢复健康，身材更快地恢复到怀孕前的水平。妈妈恢复的快，这也是对爸爸最好的福利。
而且母乳更方便卫生，更经济实惠。可以说母乳喂养百利而无一害。爸爸们认识到母乳喂养的种种好处后，应尽全力支持妈妈进行母乳喂养。
但是，要想孩子能够喝到优质的母乳，妈妈们必须休息好心情好，身体处于健康放松的状态，而这一切都离不开爸爸的全力支持。
002 产后妈妈情绪比较敏感，需要爸爸的理解和精神支持。
产后妈妈们身体没有恢复，照顾孩子又非常劳累，心理也会非常的脆弱，需要爸爸们多理解和关心。
之前看到一则痛心的新闻。一对小夫妻，妻子刚生下女儿还在月子期间。女儿爱哭闹，妻子照顾得心力憔悴，经常缺觉，心情不好。而丈夫却不理解，经常应酬晚归不关心妻子，妻子抱怨几句，便骂妻子：滚，连个孩子都带不好！在半夜丈夫熟睡后，妻子越想越难受，竟然抱着满月的女儿从28楼跳下。出事之后，丈夫才后悔不迭。
产后的妈妈，忍受着身体发生了巨大的变化，每天拖着疲惫的身体，24小时不眠不休地照顾着新生宝宝，越是负责的妈妈，越容易担心自己对孩子照顾得不好，会比平时更敏感、更脆弱，需要爸爸的关心、体贴，理解和支持。如果这时候爸爸们不仅理解，袖手旁观或者指手划脚，都会成为压倒妈妈们的最后一要稻草。
003 产后妈妈照顾孩子特别累，需要爸爸分担压力、承担家务。
最近讨论得特别火的996工作时间，让大家看到职场人士的不易。可大家有没有想到，产后妈妈们身体还没有恢复的情况下，拖着虚弱的身体在践行着007。什么是007？从零点到零点，一周7天无休。
不管明天晚上，孩子每隔两三个小时就要喂一次，如果奶水太少满足不了，孩要安抚孩子的哭闹，如果乳汁太多，要小心不要呛着孩子。吸吮太多次，奶头破了，也得忍住剧痛满足孩子。即使是半夜三点，妈妈已经又累又困，站都站不稳，喂好奶还要抱着孩子来回走动几圈拍嗝，防止孩子吐奶。
不只是小宝要照顾，如果家里有大宝，为避免冷落了孩子，还得抽时间安抚和陪伴，即使坐月子，也得操心孩子的作业和功课。另外家里难免还有各种琐事，需要等小宝睡着才能抽时间搞定。
每一个产后妈妈熬不是时间，而是生命。一个身体极度疲惫的妈妈，乳汁的质和量都会下降，这时非常需要一个给力的爸爸来照顾妈妈，分担妈妈的压力。
02 为了妈妈可以愉悦地提供优质的乳汁，爸爸可以做哪些事？001为妈妈提供精神支持，排除育儿干扰信息。
产后妈妈身体还没完全恢复，再加上极度劳累，照顾孩子的过程中，很容易紧张和焦虑，担心对孩子照顾不周，是情绪比较敏感脆弱的非常时期，这时需要爸爸帮忙提供强有力的精神支持。
除了精神支持，还要帮妈妈排除身边的干扰信息。新生儿妈妈旁边总会出现很多关心的声音。
这样抱娃的姿势不对
怎么带的，孩子为什么老是哭？
你的奶水不够吧，多喝点猪蹄汤下奶。
不能拍，不能晃，给孩子多穿点
小孩子得将下半身绑着，长大才不会O型腿。
各种意见和建议，会让妈妈无所适从，更加焦虑，难免会精神压力过大。这时爸爸们应该挺身而出，支持和尊重老婆的带娃方式，你要相信每个妈妈都是最疼爱自己孩子的人。将老人和周围人的育儿意见抑制在萌芽状态，不要让这些言论给妈妈造成更大的精神压力。
002 爸爸做好后勤补给，保证妈妈的营养。
要想宝宝健康长得快，就得保证婴儿唯一的口粮——乳汁营养丰富。巧妇难为无米之炊，那就得先保证妈妈的营养。
可能短期营养缺乏对泌乳量没有明显影响，但长期营养缺乏，奶水会变少，满足不了孩子日益增长的食量。如果妈妈长期缺乏某种营养元素，会影响到乳汁中也缺少这种营养成分。所以爸爸们为了宝宝的健康成长，也必须做好后勤补给工作，平衡好妈妈的饮食喜好和孩子的营养需要，为妈妈提供营养丰富又可口的膳食。
中国营养学会专门给出了哺乳期妈妈的膳食宝塔，供爸爸们参考。
其一，动物性食品能提供优质蛋白和一些重要的矿物质和维生素，每天要比孕前多吃80g的鱼、禽、蛋、瘦肉，总量达到220g左右，如果肉类吃的少，可以用大豆及其制品替代。80g就是两个普通鸡蛋的大小，增加这个分量就足够了。
其二，哺乳期对钙的需求增加，而奶类是钙的最好食物来源，每天比孕前多喝200ml的牛奶，使总奶量达到400～500ml。
其三，维生素A对宝宝发育非常重要，为保证VA的摄入，建议每周吃1-2次富含VA的动物肝脏(总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝)。
其四，碘元素促进宝宝大脑和智力发育，要吃加碘盐，适当摄入海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品。
如果爸爸本身工作特别忙，可以请专业的月嫂或者可靠的家人协助自己。连商界精英霍启刚，都可以在老婆郭晶晶月子期间，亲力亲为地为老婆早起熬汤做月子餐。只要爸爸们足够重视这件事，相信每一位爸爸都可以做到。
003 爸爸主动承担家务、照顾孩子，让妈妈劳逸结合。
前面提到了，妈妈们在产后身体尚未恢复，每天24小时不眠不休地照顾小baby，是一件非常消耗体力和精力的事。
而且在月子期间，妈妈需要避免用生冷水，妈妈和宝宝衣物换洗，爸爸们尽量体贴照顾好。尽量将房间布置得温馨舒适，保证房间清爽通风，让妈妈和宝宝呆得舒心舒服。
除了照顾好妈妈和宝宝，负责任的爸爸，要主动承担家务，将家里衣食住行安排好，不要让老婆过多操心。
家里有大宝的，爸爸要事先和孩子沟通好，尽量不要打扰妈妈休息。在孕期，爸爸就提前练习如何照顾大宝，并培养好和大宝的感情。老婆产后，爸爸主动照顾好大宝的生活起居，辅导孩子学习和作业。
爸爸将家里各方面安排得井井有条，妈妈才能真正的放心，安心照顾好自己和小宝，避免操劳。当妈妈身心得到了充分的休息，乳汁质量才能真正的好。
谁说母乳只是妈妈的事，只有爸爸称职做到位，妈妈才能源源不断提供优质的乳汁，才能身心愉快地照顾好自己和宝宝。
爸爸们，在孩子的成长路上，你的作用无比重要，而协助妈妈做好母乳喂养，就是关乎孩子一生的最重要的事之一。
加油，爸爸！
