母乳妈妈每天需要消耗大约300毫克的钙，如果日常饮食中没有及时的补充钙，母乳会直接吸取母体内储备的钙，这样容易导致母体的钙流失。
所以需要在日常饮食中食用含钙量多的食物，如紫菜、牛奶、海带、虾皮、黑木耳等。
如果有必要，可以直接服用钙片进行补钙。
铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，分娩时或多或少都会失血从而流失铁元素，并且在产后哺乳过程中也会流失一些铁元素，所以产后补铁是非常重要的。
在日常饮食中多加些鸡蛋黄、黑木耳、红枣、猪肝、牛肉、樱桃等含铁多的食物。
或者可以服用铁片或铁剂。
产后身体对维生素的需求量较之孕前增加一倍以上，所以产后需要从日常饮食中获取各种维生素，除了维系产后母体的自身健康之外，同时也有益于促进乳汁的分泌。
维生素从日常饮食中摄取，如绿叶菜、番茄、胡萝卜、苹果、奇异果、橙子等食物。
或者可以直接服用如黄金素之类适合孕产期服用的综合性维生素。
产后体质虚弱，子宫复原和其他器官的功能恢复需要到大量的蛋白质。
宝妈可以从日常饮食中直接获取到蛋白质，如：鸡蛋、牛奶、黄豆、牛肉、花生、核桃、鸡肉、鱼肉等。
