一
产后要尽早下床，多活动，更利于身体恢复，一直躺着不动，可能会出现下肢深静脉血栓。
二
头三天不是没有奶，只是奶太少，看不到，挤不出（手法不对），但一定要给宝宝多吸，衔乳姿势也要正确。
三
每天通过大小便和体重情况判断宝宝摄入是否充足
虽说哺乳是妈妈的天性，绝大多数妈妈只要哺乳方法正确都会有奶，但不能排除有一些宝宝挂在妈妈身上吃奶，但就是没吃到的可能性。
所以产后每一天都要密切观察宝宝摄入是否够。
因为头三天乳汁太少，宝宝吃奶时看不到明显的吞咽，观察大小便和体重就尤为重要。
大小便宝宝出生后头一、两天可能只尿湿一、两片尿布，第三天至少三片湿尿布，第四天至少四片湿尿布，第五天至少五片湿尿布，第六天开始，每天最少应有六片中等重量的一次性尿布。重量相当于将二至三汤匙的水倒入一片一次性尿布里。（尿布重量标准摘自国际母乳会）
出生后的头一、二天，宝宝排出黑色或墨绿色膏状胎粪，从第三天开始，每天的排便次数将会增加到最少两到三次，颜色慢慢过渡为金黄色。
看体重判断乳汁是否充足的金标准是体重。
出生后头几天，因为胎便等的排出，还有刚开始几天的确吃到的奶不多，宝宝体重会略有下降，称为“生理性减重”，一般下降小于7%都属于正常，超过10%算异常，7-10%之间需要咨询评估哺乳情况以及妈妈生产时有没有使用大量补液等。
一般出生后的减重在第五天就应该回升，在2周内恢复至出生体重。
如果出现下列情况要警惕宝宝可能摄入不足，需要找专业母乳指导评估母乳喂养状态，适时做出调整：
生理性减重超过7%-10%
大小便次数未达标
第4天后出现结晶尿
第5天体重继续下降
第5天大便未变为黄色
四
产后可以刷牙、洗澡，用软毛牙刷，注意保暖就好
很多妈妈在孕期和产后初期都会感觉牙龈敏感，容易出血，这是因为激素水平改变导致的，此时更要注意口腔的清洁卫生，否则很容易滋生细菌，造成口腔疾病。
可以选用软毛牙刷来缓解“牙龈敏感，容易出血”的问题。
产后妈妈如果身体状态好，可以尽快洗澡，注意保暖，在恶露干净以前都是淋浴。
剖宫产的切口大概要一周左右才能愈合，之前如果洗澡需要做好防水保护，尽量不让伤口碰到水，如果不小心碰到了水，洗澡结束后要擦干水迹以及消毒伤口。
五
可以吃常温水果、凉水，甚至冰水（只要妈妈没有不舒服就行）
很多人会说中国人体质不同，不能吃冰的，别说是在月子里，就是平时也从来不吃冰的凉的。我们尊重每个人的生活习惯，对于产后就想吃冰的凉的妈妈，我们更是打10086个电话。
只要妈妈没有觉得不舒服就行，并不会留下什么所谓的后遗症——月子病。水果也不需要加热后再吃，维生素都被破坏了。也不用担心吃了冰的东西影响乳汁，冰的东西到胃肠道后早就不冰了，乳汁也是恒温的。
六
新生儿乳头凹陷很正常，不需要挤乳头
小宝宝出生后乳头凹陷很正常，大多数以后都能长出来，给小宝宝挤乳头不仅不会让乳头凸出来，还可能造成乳房损伤，一旦乳芽被彻底破坏，这个孩子以后就会没有乳房，对于女孩子来说，是致命的打击。
七
产后头1-2月，母乳亲喂真的很辛苦
绝大多数产前学习班，只会教给妈妈哺乳方法，而很多妈妈学习后就觉得胸有成竹了，产后只要频繁喂奶，喂完宝宝就睡觉，睡醒再吃就好。
等宝宝出生后才发现并没有那么简单！宝宝一吃就睡，吃一次一个多小时，一放下就醒，半夜经常不睡……
这些其实都是产后头1-2月母乳亲喂的常态。
有研究发现，产后头5周母乳喂养需要付出的努力是超过配方奶喂养的。但5周后母乳喂养会越来越容易，而配方奶还是一如既往地需要做那些事情。所以，妈妈们，产前了解母乳喂养的常态，产后坚持吧～守得云开见月明。
八
鸡汤、猪蹄汤、甲鱼汤，统统不发奶
奶是宝宝吃出来的，不是妈妈吃出来的，如果妈妈产后不频繁有效哺乳，而只是靠所谓发奶的汤来催奶，只会把自己吃成一个大胖子。
循证医学证明没有特殊的发奶或回奶的食物，当妈妈心情放松时，即使喝一杯温开水也很容易刺激妈妈产生奶阵，各种发奶汤的原理其实就跟喝温开水差不多。
油腻汤水不仅没什么营养，而且高脂肪、高嘌呤，对身体健康有害，容易导致体重增加、血脂升高、尿酸升高等等。
更重要的，还可能导致妈妈反复堵奶哦！
不想变成大肥妈，就从产后拒绝油腻的汤水开始。
九
宝宝的脐带不需要常规消毒
很多家长担心孩子脐部发生感染，但研究发现如果每日使用消毒剂消毒脐部，可能杀死帮助脐带干燥和脱落的细菌，反而不利于脐带脱落。
孩子是正规医院出生，家庭卫生状况良好，孩子的脐部没有受到污染，就不需要常规消毒，保持干燥，等待自然脱落就行。
保持尿布折叠在脐部之下，从而将脐部暴露于空气中，可能有助于脐带干燥。
十
在产后第二晚，宝宝会哭得撕心裂肺，不是没吃饱，而是没有安全感
宝宝原来在妈妈的肚子里时有子宫紧紧包裹，温暖的羊水，还有各种血管杂音，妈妈的心跳声，这是一个他熟悉了9个月的环境。
但是产后他离开了妈妈的子宫，来到了人类世界，第一晚，他还在昏昏欲睡中，没有发现周围的变化，但是第二晚他却猛然发现这是一个陌生冰冷的地方，他觉得不安全，他想找妈妈。
如果离开了妈妈的乳房，他只能用哭声来表达自己无助害怕的心情。他真的不是饿了！
要应对这种哭闹，宝宝一整晚都可能是趴在妈妈胸部度过的，想吃奶就吃，想趴着妈妈睡就睡（看护人清醒，注意安全），如果一离开妈妈乳房就哭闹，那就再让他回来，如果妈妈太累，也可以趴着爸爸身上。
想要产后纯母乳喂养，第二晚的哭闹这一关一定要扛住，否则就很可能误以为宝宝是没吃饱而加了奶粉。
十一
不要给小宝宝喂水，不管是母乳喂养、奶粉喂养、还是混合喂养，都不需要喂水啊！
首发马蕾孕哺育
作者马蕾医生
