便秘真的让人很痛苦的事情，产后坐月子时期 便秘，更是妈妈们抓狂。产后都还没有恢复好，使力伤口疼，不使力又不行。便秘不会像牙疼一样，疼的发狂，但是和牙疼一样的，都是需要引起重视的。如果以上方式对您都没有效果，一定要及时就医。给大家介绍四个适合产后缓解便秘的食疗方式。
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1、蜂蜜芝麻糊
材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。
做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂蜜食用。
功效：蜂蜜润肠，芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效，两者都是治疗便秘的有效食物。
2、香油蜂蜜茶
材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服，早、晚各一次。
功效：能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
3、紫苏麻仁粥
材料：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。
做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。
功效：可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，对兼有腹中气胀者更为适宜。
4、桑葚汁或桑葚膏
材料：鲜桑椹2千克，白砂糖500克。
做法：可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次;或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。
功效：能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。
