刨宫产3周时，虽然刨宫产妈妈的伤口内部还会出现时有时无的疼痛，但是也可以适当做些轻松、温和的产后运动操，以提高关节灵活性，加速体内血液循环，为产后瘦身做准备
1、坐在床上，双腿伸直放平，脚趾向前伸展，保持10秒
2、再将脚趾向上扳，然后往下推，重复20次
3、双脚同时向左移动，保持一只脚往上、一只脚往下的姿势
4、换方向，左右脚各重复3次
5、张开双脚，顺时针环绕脚踝10次
6、再逆时针环绕10次
7、贴着床面，压紧膝盖，然后放松，重复5次
齐丽娟温馨提示：这套产后恢复操不仅温和，还能活动全身肌肉和骨骼，刨宫产妈妈伤口痊愈后可经常做
