郭晶晶亮相北京某活动。产后亮相脸庞圆润。身材保持非常好。
产后有什么办法能够恢复身材呢?有什么运动适合产后运动?
产后快速的瘦身是很多妈咪的愿望，那么产后如何减肥最适合呢?下面小编就要跟大家一起分享一个产后瑜伽训练，帮助大家有效的调整身体肌肉线条，同时也能帮助脂肪燃烧，快速拥有一个好身材。
产后瑜伽呼吸恢复术(腹式呼吸)：
1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。
2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。
3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。
产后瑜伽梨式：
平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。
吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。
呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。
保持10-15秒，缓慢规律呼吸。
恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
产后妇女最好在6周后及恶露完全结束后，才能逐步恢复瑜伽练习。关键的是要抓住产后瘦身的六个月黄金时期!
