产后抑郁,老公不理解:不就是生个孩子吗,有必要搞得那么矫情?

作者:灸天下 06-17阅读:5557次

文章来源:育儿师小金

今天打开手机,翻看之前写的产后抑郁的文章,有一个评论吸引了我的注意,这是一位新妈妈写的:

刚开始做月子的时候老公尽然和我计较我在医院正在阵痛的时候他爸来了我有没有叫爸!当时我哭的很伤心一度想离婚,之后又是婆婆不照顾月子就算了,一开口就问奶够不够?我去!我是你家的奶牛吗?公公来了还会教育我要学着做饭,我就哈哈了,你是老几?反正宝宝现在是我爸妈带,公婆不给带,这样也好,马上重返职场了,我会努力工作赚钱给孩子创造更好的环境如果有意外离婚自己可以抚养孩子,祝我好运吧……

首先先给这位妈妈一个赞。小金发现很多人,包括孕妈身边最亲近的人,婆婆老公之类的都不是特别明白什么是产后抑郁,总觉得不就是女人生个孩子吗,至于这么矫情吗?

如果这样想,那可真就大错特错了!

实际上,大约70-80%妇女在分娩后有产后消沉。大约在宝宝出生后2-3天,她们开始感到抑郁,焦虑及心烦意乱。她们会莫名其妙地向新宝宝,丈夫,或其他子女发火。她们:

会没有明确原因哭泣

在睡眠、饮食及抉择方面出现问题

几乎总是怀疑自己是否能够照料好宝宝

这些感觉在分娩后的最初几天反复出现,症状一般有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动,这时看起来会有些异样和惊恐。未经治疗的,产后消沉通常在几个小时或一、两星期之后不治自愈。

新宝妈有哪些症状要警惕产后抑郁症?

伤心,焦虑,情绪不稳定,易怒。以上症状中是否有一种符合你产后的状况?如果是的话,说明你患上了产后抑郁症。产后抑郁症发病于分娩后,故而得名。实际上产后抑郁症与普通抑郁症并没有本质上的区别。产后抑郁症的表现多种多样,有人把它归纳为三种类型:

类型1第三日抑郁:患者往往是初产妇,发病于分娩的三天内,症状较轻,主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。

类型2内因性抑郁:发病于分娩后2周内,表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、罪恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现伤害婴儿的行为。

类型3神经性抑郁:多数产妇以往有神经病的病史,在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。

得了产后抑郁症,你该怎么办?

如果你在生宝宝后感到抑郁,不必为此担心。

·接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助。

·在婴儿睡觉的时候,母亲尽量休息或小睡一会儿。

·和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,身心尽量放松。和好朋友一起吃饭,聊天。

·不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值。

·把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉。

·与其他新妈妈聊天,谈各自感受。

·锻炼身体(如果医生允许的话)。

·学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书,洗澡,看影碟,或找点其它你感兴趣的事情做。

当然也可以用饮食调养的方法,赶走产后忧郁症,像小金之前推荐过的几种营养又能缓解抑郁的美食:小炒虾仁、香菇豆腐、果仁巧克力、香蕉牛奶等等。希望大家,尤其是宝爸对于产后抑郁多一点了解,帮助妈妈们尽早走出产后抑郁!做自信妈妈!

如果宝妈想要了解更多关于产后抑郁和育儿护理妙招全分享,可以找小金我,微信是:tuina619!