十月怀胎，一朝分娩。对于许多新妈妈来说，诞下小生命是一个新奇的过程，然而在产后的月子生活中许多新妈妈都懵然不懂，全凭老人和月嫂摆布，甚至有些小禁忌都照着实施下来，对身体造成了伤害还不自知。今天就为大家分享一下关于坐月子期间的注意事项，希望新妈妈们一定要引以为戒保护身体健康。
一、月子的长度：月子不只是30天，而是6周
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
二、产后月子饮食三阶段一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤。注意不要多喝水（否则排水的效果就没了）渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。少放盐（盐会使水分停留在身体里）少放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃一些有营养的补身体。千万记得，排完毒素后吃有营养的东西才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
三、尽早下床，适当运动
大量进食高脂肪、高蛋白，加上缺少运动，会使大量脂肪聚积体内，进而导致肥胖。女性要保持产后的健美身材，防止中年发胖，一是产后饮食宜荤素搭配，不过量进补，除一日三餐外，可添加1～2次点心。二是产后应适当运动锻炼。如无特殊病理情况，产妇于分娩后6～8小时即可坐起，第二天就可以下地活动。因为早下地、早活动，有利恶露的排出及子宫的复旧，有助于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和便秘的发生。还可根据各自的体力状况做产褥期保健操，这对产妇体力和身体各部分功能的恢复大有好处。
四、忌不洗澡、不梳头
产后新妈妈汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更讲究卫生。产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
一般产后1周可以擦浴，1个月后可淋浴，不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在34—36℃，水温在45℃左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受凉。
有的新妈妈在产后一段时间内不梳头，怕出现产后头痛、产后脱发等。梳头不仅是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。产后梳头有益无害。但是仍要记得洗完澡或洗头后要赶快将头发吹干，不要着凉。
五、产后体型恢复
产科医生指出为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。
母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
六、哺乳期乳房护理
哺乳期间，新妈妈由于母乳喂养的关系，乳房很容易出现下垂和变形。石家庄市妇幼保健院建议新妈妈，只要注意以下这几点，就可以防止乳房下垂现象。
<1>母乳喂养时，新妈妈不要让孩子过度拉扯乳头，每次哺乳后，应该用手轻轻托起乳房按摩几分钟。注意哺乳期不要超过十个月。
<2>每天至少用温水洗浴乳房两次，这样做既有利于乳房的清洁，而且能增强乳房的弹性，从而防止乳房下垂。
<3>要选择附有钢托的内衣，将乳房提起，需要注意的是一定要松紧适宜，不宜穿得过紧。
<4>产后新妈妈要每天坚持做扩胸运动、推墙训练以及仰卧推胸等运动，这些运动都有助于乳房的塑形。这些运动每组做12-15个，每次做5组，每周进行两到三次，适宜在饭后1小时进行练习。
<5>在洗澡的时候，可用冷热水交替喷洒乳房，从而提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。
<6>在膳食方面，应该多吃一些富含维生素E、维生素B的食物，例如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，这些食物有利于保持乳房的健美。
七、按摩去除妊娠纹
妊娠纹在新妈妈生产后会逐渐萎缩，成为银白色，在长有妊娠纹的地方，皮肤会变得松弛。遇到这种情况，大多数新妈妈都去做运动、减肥、紧肤，其实效果都不是很理想。那么月子里怎样去妊娠纹呢？
建议，新妈妈应该从平时的保养开始。在怀孕前，新妈妈就要注意锻炼身体。与此同时应该注意营养的全面，多吃富含蛋白质、维生素的食物，从而增加皮肤的弹性。在月子期间，为了尽快消除妊娠纹，新妈妈最好经常做按摩，增强皮肤的弹性。
八、产后复查很重要。
产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。
