原来你一直深信的坐月子方法竟是错的!最科学的答案在这里!

作者:中国广州发布 06-23阅读:285次

原标题:原来你一直深信的坐月子方法竟是错的!最科学的答案在这里!

自从放开二孩政策之后,

许多家庭又迎来了新的生命!

于是一个备受关心的问题来了——

妈妈们要如何坐月子才是科学的呢?

还记得前段时间我们的“广州最美护士”网络评选活动吗?从今天开始,小编们将联合评选出来的十佳最美护士,为大家科普护理知识以及健康生活专业讲解哦!那么,今天第一期人物就是:

广州市白云区第二人民医院

护理部副主任刘彩云

什么是坐“月子”?

医学上称为产褥期,

民间俗称“坐月子”,

时间一般为产后的六周

坐月子四大常见误区

月子里不能洗头、洗脚、洗澡,否则以后会头痛、浑身痛?

最美护士

解答:

洗头:洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发,不仅能使头发清洁,还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。

洗澡:待伤口愈合后再淋浴,平时可擦浴,禁止盆浴。淋浴5分钟左右,每天一次为宜,勤换内衣裤。每天刷牙1-2次,保持口腔清洁。

月子里不能吃水果、青菜否则以后会闹胃痛、吐酸水?

最美护士

解答:

水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等成份,从西医角度适当合理进食无禁忌,但中医认为产后最初几天不宜进食寒凉性的水果,如梨、西瓜等。

月子里不能下床,不能受风 ,否则以后会全身筋骨痛?

最美护士

解答:

经阴道分娩的产妇,产后6-12小时内即可起床轻微活动,产后第二天可在室内随意走动,行会阴切或行剖宫产的产妇,可适当推迟活动时间。

天气炎热时,可以开空调,但不要直接吹凉风。夏季衣着不要捂得太严,被褥不要过于厚重,避免发生中暑。

注意:一定杜绝门窗紧闭现象

产妇吃鸡蛋越多越好?

最美护士

解答:

鸡蛋作为营养品之一适量吃是合理的,但以其为主食甚至有的新妈妈除了喝稀饭其他全部食用鸡蛋,这就不科学了。

有些人认为产后需要多吃鸡蛋补充蛋白质,但是,产后吃鸡蛋并非越多越好的,鸡蛋吃多了,人体也难以完全吸收,结果反而造成肠胃负担,消化功能紊乱和身体的生理机能失调。

月子中的饮食原则

均衡饮食,食物多样,

增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入

适当增加奶类,多喝汤水

不食用刺激性食物及含咖啡因饮料

不随便服用药物

多吃蔬菜水果

忌饮茶(影响铁的吸收,产妇睡眠,宝宝肠痉挛)

忌食过咸(水肿)

忌多食味精(导致婴儿锌缺乏)

忌生食(除水果外)

月子食谱

产后第一周

原则:

食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。

推荐食谱:

鱼粥加炒青菜,小米粥,红糖水煮鸡蛋,鸡蛋羹,牛奶,豆浆,馄饨,芦笋牛柳,菠萝鸡片,肉片,茄汁肉丁、北芪鲫鱼汤、红枣瘦肉汤、红枣乌鸡汤等。

产后第二周

原则:

可适度进补。多吃富含铁质的补血食物。

推荐食谱:

木耳肉片,麻油炒猪心,大枣猪脚花生汤等。

推荐药材:

少许枸杞、山药、茯苓。

产后第三周

原则:

催奶食物不可少。

推荐食谱:

鲫鱼汤,猪蹄汤,蛋花汤,排骨汤,鸡汤等。

推荐药材:

适量通草、黄芪等中药。

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本期最美护士课堂主讲人

供稿| 刘彩云

编辑 | 郑炳巽 实习编辑 | 龚倩仪

图片 | 来源网络

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