都说90后不靠谱，但在生娃养娃养好身体这方面，我却是很认真的，也特别靠谱。根据很多宝妈总结的，再加上自己的一些小心得，就想来嘚吧嘚吧，不喜的请绕道！这还是第一次尝试，在生宝宝面无论是顺产还是剖腹产没有点疼痛是不会迎接到宝宝出生的。从怀孕孕期就开始着手准备的好多东西用不着，到产后宝宝出生坐月子，让我也学到很多感触很大，不仅是表面上的，更是要学会照顾宝宝和自己，给身边的人带来正能量。我是一个对自己要求很高的人，所以孕期胖了40让我很苦恼，我怎么也没想到自己临生胖成140。差点崩溃掉了！还好月子里就一下子减掉了10，我一下有了信心，关键肚子也平了，小腰也有了，我激动的快要不行了。所以我总结了一下自己的瘦身经验，造福一下大家
1.月子是很关键的，月子里要补身体没错，可是绝对不是你胡吃海喝的借口，所以一定要吃得聪明，吃得营养均衡。我月子里戒掉了所有的精米白面，都是吃五谷杂粮，精米白面的升糖指数非常高，特别容易被身体吸收，就容易发胖，而杂粮不仅富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，利于排便，预防便秘，还富含丰富的维生素，使母乳营养充足。分享一下我吃的杂粮粥，红豆薏仁糙米小米高粱，吃了杂粮之后我的皮肤都比以前光滑了，杂粮的好处大家也可以去网上查查。
2.母乳中70%的成分都是水，所以你不多喝汤汤水水母乳肯定是不够的，但是喝汤不等于喝油，姐妹们一定要注意，并不是油腻的汤才是有营养的，喝油腻的汤只会堵住你的乳腺，我整个月子都没喝过猪蹄汤，我经常喝的汤有鲫鱼豆腐汤，金针菇鸡蛋汤。
3.我咨询过营养师，月孑里是可以吃水果的，而且必须吃，月子里吃水果记得用热水烫热了再吃，千万别听家里老人说什么月子里不能吃水果蔬菜，现在都是科学，坐月了一，如果不能水果蔬菜，那你就等着便秘囤积脂肪变水桶腰吧！
4.月孑里一定要记得収du子。
生宝宝的时候我买了纱布，收树带，盆骨带，结果绑来绑去好辛苦，效果还不好。后来圈里姐妹介绍了我个塑，沈的套装，生完可以先穿上衣，伤口好了就可以穿裤子了。说实话，这衣服又方便又有效，不仅不勒还可以穿着睡觉，喂奶的时候还不怕后背着凉，把我的小游泳圈都给收掉了，真的很意外，真心谢谢那个宝
