近日，林心如亮相其新作品《我的男孩》发布会，在发布会上，我们看到产后的林心如身材还是一如既往的好，并且在台上大秀美腿，看到这，很多女人是不是很羡慕啊！那么，林心如是如何在产后保持身材的呢？小编在这告诉你们，产后要有属于自己的瘦身计划。
产后妈妈要保持身材，就要有一个计划。大多数女性在产后6周会减掉孩子出生体重一半的重量，其他通常在之后的数月逐渐减掉。
1.产后瘦身美腿不要急
从宝宝出生后，你的身体还在恢复中，恢复是需要时间的。如果产后减重过快，身材复原需要的时间会变长的。所以，为了宝宝和为了自己的健康，在减肥前先给自己6周的时间。特别是在哺乳期的妈妈，建议在宝宝2个月大的时候才开始减肥。减肥目标应该每周1.6kg为准。这个你可以通过节食和锻炼实现。
2.哺乳带走你的脂肪
如果你在哺乳，你应该慢慢地减重。体重减轻过快会减少产乳量。每周减掉1.6kg不会影响乳汁产量或健康。哺乳会让身体燃烧热量，能够帮助你减重。如果你有耐心的话，你会发现哺乳也是能够有效地自然减重的。
3.健康饮食，营养瘦身
瘦身美腿时，不要跳过某一餐。有了孩子以后，很多妈妈会忘了吃饭或者故意不吃一两餐来减肥。如果不吃饭，就没有足够的能量，这不仅不能帮助你减重还影响身体健康。每天吃5-6顿少量的饭，中间插点健康的零食，这样比每天饱餐的三顿要好。
要吃早餐，即使你平时没有吃早餐的习惯，也要从此养成吃早餐的习惯。它会给你一天开始的能量，并且防止你晚些时候感觉劳累。
喝奶制品要找低脂或脱脂奶产品。你不需要喝全脂奶来产生优质乳汁。
吃零食，可以适当选择水果和蔬菜。苹果、橙子、浆果、香蕉和胡萝卜是最佳选择。它们低脂，富含维生素和纤维。
喝水每天要8-9杯，水能帮助身体排出脂肪从而减重。不要喝碳酸饮料、果汁和其他含糖和热量的饮料。它们会增加热量，使你们不能减重。
选择烤制或烘培的食物，而不是煎炸的食物。限制甜品、糖和脂肪的摄入。
最后一点，不要过度节食和限制饮食，它们虽然前期会帮助你减重，但减掉的不过是水分，很快还是会增长回来的。
4.对自己的要求不要太高
你可能无法回到怀孕前的体重或体型。对于很多女性而言，妊娠会让身体永远改变。你的腹部会变柔软，臀部增宽，腰围增大。所以你要为新的体型设立一个现实的目标。
5.瘦身美腿少不了运动
我们都知道，健康的膳食搭配运动时瘦身美腿的黄金方案。运动可以让你减掉脂肪而不是肌肉。一旦你准备开始减重，少吃一些，每天都运动一些。尽管快速的高强度运动以减轻重量比较有诱惑力，但快速的减重并不健康，对身体来说也困难。不要过度锻炼。每天用宝宝车载社区里快速散步就是一个很棒的锻炼方式。
