如何产后收腹 方法用对了吗?

作者:文字情感 07-01阅读:1834次

腹部是很多女性产后最易变形的地方,因为在怀宝宝过程中腹部会过度伸张,女性产后腹部就会严重松弛、变形,如果这种松弛的腹部不快速的复原的话,今后不仅会影响美观,也可能是很多疾病的罪魁祸首。

首先关于月子吃喝那些事儿

一、在饮食上做调整,尽量减少热量和油脂的摄取。在饮食上一定要比较严格的控制,可以把肉类上面的油去掉,而且每天要按时进餐,同时晚餐最好晚一点吃,不要吃得太饱。另外需注意的是:

1、少喝带气饮品和少嚼口香糖:喝带气饮品或嚼口香糖时,会吞食很多空气,特别是口香糖中含有的多元醇,不会被小肠消化。

2、食物要煮熟:现在的世上烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。

3、食用健康食品:酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

二、最重要的一点就是要及时收腹

宝宝在我们肚子里十个月,慢慢把我们的骨架都撑大了,必须在产后及时使用束缚衣进行骨盆收紧,产后六个月内脂肪是流动的,这段时间是重塑体形的最佳时机,合理用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响,恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。收腹衣预防腹部的寒冷并有支撑腹部的作用。支撑腹部的紧身短裤等各种类型。对腹部起束紧、固定作用;能有效消除多余脂肪、瘦身、收腹;减轻局部水肿、疼痛,促进产后、伤后康复;而且分体式收腹衣,透气保暖舒适。

所以,建议产后妈妈一定要佩戴适合自己的收腹衣,帮助机体支撑内脏器官。对于剖腹产后的新妈妈来说,产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。

使用产后收腹衣注意事项:

1、不要买化纤材料制成的收腹衣。化学纤维材料制成的收腹衣不舒适,会刺激皮肤和呼吸道。

2、佩戴时间过长,会压迫内脏,影响血液循环。优质收腹衣每天穿8小时左右就可以了。

3、收腹衣使用的最佳时间是白天,晚上睡觉最好不要使用。躺在床上或坐着休息时应该解开,等下床活动时再系。

4、产后收腹最怕太勒太紧,不仅不舒适,还会影响血液循环,压迫胃肠和内脏,使用这类收腹带一定要注意。

5、开始使用收腹衣的时间不要太早,否则对伤口恢复不利。

所以,在购买收腹衣时,要注意挑选材质柔软、透气性强的产品。

三、每天可进行靠墙站等轻运动

晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法。可以让整个身体背对墙壁,紧贴上去,同时要夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴。虽然这种锻炼比较累,但是一定要坚持下去,建议每次站15分钟。

产后的半年内是收腹的最好时机,希望通过以上的方法,能让爱美的孕妈能够继续保持生孩子前的那种状态。