怀孕会使妈妈子宫变大之外，同样的肚皮也会随着孕期的变化而撑大，腹部皮肤也会变得松弛，脂肪自然也会有一定程度的沉积，要想恢复孕前的平坦，那将会是一场持久战。
在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后会感到腹部是如此地伸张与松弛。
一、产后松弛原因
1、腹直肌分离
在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。
在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。
2、产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大。
3、子宫还没有完全恢复，怀孕10个月，子宫从4个月开始就明显增大，到6个月后增大到了极致，怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢？所以要给子宫一点时间来慢慢地复原
产后大肚腩的危害
1、腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。腹部肥胖比臀部肥胖更危险，更容易患心脏病。一般来说，妇女胖容易胖臀部，男子胖胖在肚子上，这也是男子比妇女容易得心脏病的原因之一。
2、腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
产后如何瘦肚子
因为分娩后，肚子一下子空了10多斤，五脏六腑瞬间“归位”，遭受的震荡不亚于从5米高空坠落。从中医的角度讲：产妇身体是“多淤”的状态，用腹带或塑身衣束身，会加重盆腔的淤血状态，不但不能减肥，反而易引起盆腔炎、附件炎等各种妇科疾病。对有哺乳任务的新妈妈，由于腹带的束缚，勒得胃肠蠕动减慢，影响食欲，会造成营养失调，乳汁减少。
二、产后锻炼是目前产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之，记得一定要在产后6-8周才适宜展开有效的瘦身运动。但是在坐月子期间，并不是说新妈妈就可以一直休息，产后瘦身运动要循序渐进。具体方法：
1、产后第一天
勾绷脚练习，每天3到4次，每次2个8拍。可以增加下肢血液循环，紧实腿部肌肉
提肛练习，每天3到4次，每次10到15个。这个动作可以提升盆底肌的力量，预防盆底肌松弛。
2、产后第二天
胸部练习，每天2到3次，每次5个。这个动作可强化胸肌，美化胸部，预防乳房松弛下垂。
腹部练习，每天3次，每次5到10个。这个动作可以紧实腹肌。
3、产后第三天
腰背部练习，每天3到4次，每次4到6个。这个动作可以锻炼腰背部肌肉，环节肌肉紧张。
腿部练习，每天3到4次，每次10到15个。这个动作可以锻炼大腿内侧肌，紧实臀部肌肉。
4、产后第四天
腹部练习，每天2到3次，每次8到10个。这个动作帮助紧实腹肌，增强腰背力量。
腰腹部练习，每天2到3次，每次5到8个。这个动作可锻炼腰腹部肌肉。
5、产后第五天
腿部练习，每天2到3次，每次4到5个。这个动作可以改善下肢血液循环，紧实腹肌。
腰部扭转练习，每天3次，每次5到8个。这个动作帮助收缩腹肌，缓解腰背酸痛。
6、产后第六天
猫背练习，每天3到4次，每次15到20个。这个动作可锻炼腰背部肌肉。
腰部摇摆练习，每天2到3次，每次4到5个。这个动作可以锻炼腰部，强化手臂力量。
7、产后第七天
体转练习，每天3次，每次2到3个。这个动作可帮助舒展身体，紧实腹肌。
提臀练习，每天3次，每次4到6个。
三、产后给小孩喂奶是科学自然的瘦肚子方法
科学证明给婴儿喝母乳对于产后妈咪来说可以减肥，而且还有利于子宫的复原。对于婴儿来说多喝母乳可以增强小孩的抵抗力，减少疾病的发生。
