你你产科医生提醒:坐月子十个禁忌需警惕,最后一条很多人中招

作者:蒂斯贝幼儿 05-02阅读:2134次

十月怀胎,好不容易把宝宝生了下来,许多宝妈心里还真是瞬间感觉压力小了很多。有很多宝妈觉得终于完成了自己人生中最难的一个任务。接下来就是宝妈坐月子的时光了,也可以说是一个身心的放松阶段。

大家纷纷感慨:要是按老一辈的方式坐月子比生孩子还痛苦,不能洗澡、不能刷牙、不能下床、不能吃水果等等。新妈妈抱怨:这哪里是坐月子,简直是坐牢了。那么新妈咪们究竟怎样做到轻松坐月子,才不留隐患呢?

在这个时期,宝妈为了避免以后的生活不受坐月子期间一些不恰当行为的影响,这八个方面宝妈可一定要注意,以免以后月子病找上你。

禁忌一:坐月子不能喝水?

老一辈的人常会告诫产妇,坐月子期间不能喝水,临床上也常碰到有些产妇不敢喝水,反而导致泌尿系统感染的例子。许多新妈妈对坐月子期间喝水很困惑,到底该不该喝水,喝多少呢?

禁忌:过量喝水、冰水。生产会大耗气血,若饮过多的水(尤其是冰水,只要是冰的都要禁止),气虚而不化水,饮入为水,水停为饮,可能会变为病理的湿、水、痰、饮,留在表分、皮肤、肌肉、关节,造成日后的种种不适。但也不至于要强硬限制一个月内完全不喝水。

其实,除了少数特殊病症,如肾脏病等需要忌水之外,一般产妇还是需要补充水分。产妇分娩流出羊水,产后的出血和排出恶露,加上分娩过程中用力会出汗,也排掉一些水分。因此在整个产褥期,甚至哺乳期,都应多喝水或其汤汁,有利于身体恢复和促进乳汁分泌。如果因为水分摄取不足,而造成泌尿系统感染或结石,反而得不偿失。

月子期间喝水方法和技巧:建议产妇在正常食物摄入的基础上适当增加汤水类。一天饮用8杯左右(1200ml—2000ml)的汤水,保证乳汁充足,但也不要为了下奶过多的饮用,只要不觉渴即可。建议产后妈妈还是以白开水为主。有些妈妈喜欢喝可乐、咖啡、茶等,这些饮品中含有咖啡因,不建议妈妈喝,因为会通过乳汁到宝宝体内,引起宝宝兴奋,会对宝宝的生长发育造成不良影响。其实产后并没有说一定要刻意多喝水或者少喝水的,按照自己实际需求来就好了。

提醒:顺产后可以喝水,但是如果是剖腹产,6-8通气之后再喝,如果觉得非常渴,建议先用棉签蘸点水湿润嘴唇,过了8小时后喝水也要先少量。

禁忌二:产后适当活动有利于恶露排除

产后恶露多久干净是妈妈们关心的问题。恶露一般在产后4-6周可排干净。产后恶露是痊愈的子宫从阴部排出的分泌物,不过产后恶露干净的时间也可因人而异,有些产妇短至2周(14天),有些产妇可达平均6周(42天)。

产后恶露在随着时间也会颜色也由红到白,具体过程如下:

1、血性恶露。产后3-4天,色鲜红,含大量血液,量多,有时有小血块。

2、色淡红含多量浆液。持续10天左右,少量血液,但有较多的坏死蜕膜组织。

3、白色恶露。持续3周干净,粘稠,色泽较白。含大量白细胞,坏死组织蜕膜,表皮细胞及细菌等。

正常的恶露有血腥味,但不臭。对于那些产后6周后恶露依然未净的产妇,这可能跟产妇的身体体质、是否哺乳、产后饮食、休息情况和营养供给有关,应及咨询医生诊治。

产后要注意清洁,尤其是私密部位,要每天清洗,以免细菌感染。顺产的妈妈六小时后可下床走走,时间可根据个人体质,剖腹产的妈妈需卧床24小时后,起床适当活动,都有利于恶露排出。

禁忌三:坐月子真的要密不透风?

过去的居住条件不能与现在相比,即便紧闭门窗,也一样会有空气流通,只不过感觉不到“风”而已。现在的居室只要不开窗户。就真的是“密不透风”,长时间不开门窗就形成了封闭的小环境,随着氧气的消耗,有害气体如二氧化碳,甚至一氧化碳在不断堆积,对健康的危害是显而易见的,普通人待在里面都会不舒服,更何况是脆弱的新产妇和稚嫩的婴儿呢?

一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新,每天最好能保证两次通风,每次15分钟以上。如果从外面进屋时感觉到气味不好,或者憋闷的话,就说明应该通通风了,但是风口不要对着新妈妈。

另外产后新妈妈在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,影响妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福。完全不通风是没有道理的。

禁忌四:产后大补有讲究

生完宝宝后,“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补。但是,补充营养也要讲究方法,下面,为您介绍简单易懂的四大原则。

1:清淡少油,保证热量

月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼等,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。

2:有荤有素,粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不同的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,每天的食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,经常吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处。

3:竹笋、菠菜等含植物酸,会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶,在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富的钙质,可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁质,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿,在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。

禁忌五:产妇忌不刷牙

女性在怀孕后,由于内分泌的变化,或维生素C的摄入不足,可以有牙龈充血、水肿,容易出血,特别是刷牙时出血。另外,怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足,牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利,再不注意口腔卫生,使口腔内的细菌增多,在大量细菌作用下,食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸,导致牙齿脱钙,形成龋齿。

因此,妊娠期间比平时更要注意口腔卫生,至少早晚刷牙各1次,饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西,特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯,睡前应再刷牙1次。产妇在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天,为了补充营养,促进体力恢复,常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食,每天多达6~7餐,大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里,在细菌的作用下,发酵变成酸性物质,腐蚀牙齿,使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加。

禁忌六:不洗澡,不注意个人卫生

我国旧习惯生孩子不懂得消毒,导致发生产褥热的很多,而产褥热主要是产前及产时不卫生、不消毒及产后身上不干净所致。新妈妈产时产后出汗、下身恶露以及溢出乳汁,多种液体混在一起,病菌也会趁虚而入,产妇要适时洗澡,产妇会阴部无伤口及切口,夏天在3-5天、冬天在5-7天即可淋浴,如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口,须等待伤口愈合再洗淋浴,可先做擦浴。

按科学规律,产后完全可以照常洗澡、洗脸。及时地洗澡可使全身血液循环增加,加快新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。

一般产后一周可淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在32℃左右,水温在42℃左右。浴后要迅速擦干身体,穿好衣服再出来,防止受凉。头发及时吹干,以免造成头头疼。

禁忌七:产后不能不及时收腹

很多人认为产后不需要收腹,认为坚持母乳,经过一段时间会自己恢复。其实不然,坚持母乳确实能有助于子宫的恢复,但是,光靠母乳喂养是不够的。

产后不管是顺产还是剖腹产,人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病,建议使用产妇专用的。

禁忌八:忌劳累

坐月子这个“坐”字是很有来历的,以前的医术落后,过去新妈妈生产后,可能造成会阴部撕裂伤,而最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息。现代医师在生产时也会先帮新妈妈剪开会阴,之后再进行缝合处理,所以现在的新妈妈也应该“坐月子”,虽然不代表完全躺在床上不动,但还是应该尽可能地休息,不要爬楼梯,不可过度劳累。

有些新妈妈在月子期间,也是家里什么事都是做,建议多休息,有事情可找家人代劳。新妈妈不抱可爱的宝宝是不可能的事,建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着宝宝,如果需要哺乳,可采用卧床姿势或是背后加上靠垫,不要使用腰力来支持,以免以后发生腰酸背痛的毛病。

禁忌九:产后应尽早开奶

产后婴儿吸吮乳头,可以刺激泌乳素、催产素的分泌增加,有利于增加泌乳。"开奶"越早,会使催乳素、催产素分泌量增多,泌乳也随之增多。医院的传统做法是产后让产妇与新生儿分开,"开奶"时间推迟,就不利于产后泌乳,这可能会成为现代妇女产后缺乳的原因之一。近年来有些医院实行产后生活家庭化,让新生儿与产妇同居一室,产后尽早"开奶",实践证明产妇的泌乳量有明显增加。

无需定时喂哺:新生儿吸吮乳汁能力弱,数分钟后已经疲劳,乳汁不能吸尽。因此,婴儿专家认为,新生儿不需规定时间喂哺。鼓励新生儿与产妇同室,婴儿何时需要何时喂哺。过一个月后,若母乳充足,婴儿饱吮一次后即可安静入睡,他自己能调节吮乳的时间。

禁忌十:不要长时间玩手机

就说小编自己吧,平时在家也是有事没事都在低头玩手机,老妈总是三番两次嘟噜我不要很玩,对眼睛不好,每次都是口头答应好,过一会又拿起来了,道理都明白,可是总觉得不玩手机跟没有安全感似的。

在这里,小编要提醒新妈妈月子里是身体恢复期尽量不要长时间玩手机,十五分钟即可,然后按摩一下眼睛周围放松一下,如果长时间在月子里玩手机,眼睛会很痛的,建议还是多注意眼部的休息。坐月子的同时还要照顾好小宝宝,睡眠时间本来就不够,建议有空可以闭上眼睛休息一会。

手机在接听和挂断的瞬间会产生很强的辐射,所以在接听和挂断电话之前新妈妈要远离头部,比如伸直手臂就可以了。

每个母亲很爱自己的宝宝,但要照顾好自己的同时,才能更好的照顾宝宝,科学坐月子,不落月子病。最后一条你中了吗?