各位新妈妈是否都在羡慕那些明星刚生完小孩，身材立即回复纤瘦苗条呢？然而自己的身材却是臃肿的，不要着急，在这里小编为各位新妈妈分享几个适宜产后减肥的方法，让你产后也能变辣妈！
及时运动
月子虽不适合进行高强度的减肥锻炼。但还是可以适当地进行锻炼，比如拉伸双脚，转动身体等。一般来说，产后14天即可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。另外在生产过后，新妈妈一定要绑腹带，因为这样不但可以帮助恢复身材，还能预防内脏下垂和皮肤松弛和消除妊娠纹等。
1，胸式呼吸运动
新妈妈仰卧，屈膝，脚掌平放在床上，双手轻轻地放在胸口上。慢慢地作深吸气，再把肺里的空气排空。吸气时放在胸口上的双手要自然离开。每2～3小时做5～6次即可。
2，绷腿运动
脚尖交叉，上边的脚轻轻地叩打下边的脚两三次。然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿到脚尖猛然绷直。保持此状态呼吸1次，再缓缓放松，恢复原状。每天左、右腿各做5次，共计10次。
绷腿运动
3，仰卧抬头运动
在做这个运动的时候，新妈妈要撤掉枕头，双腿并拢伸直，一只手平放在肚子上，另一只手放在旁边。抬起头来，要使眼睛能看到肚子上的手（这期间不要屏气），呼吸1次后复原。一天可做数回，每回要求两只手各做5次，共计10次。
4，足部运动
双腿并拢，脚尖伸直。用力弯曲脚脖子。这时，要绷紧腿部肌肉，膝盖不要突起。呼吸2次左右，恢复原状。每日早、中、晚各做一回，每回各10次。
越早做准备，瘦身难度越小
最好的状态是计划怀孕前就开始有规律地锻炼，培养健康的饮食习惯。前者能让身体有一个好的心肺功能和强大的肌肉力量，后者为宝宝即将生长的土壤提供充足的营养。
当然，如果你还已经怀孕、或者你已经是个生完孩子的小腹婆，也没有关系，只要肯多付出一些汗水和坚持，一样会有好效果，因为汗水从来不会骗人。是放任赘肉发展，还是果断扭转局面，就看你自己怎么选择了。
实施阶段性食补
新妈妈在产后的第1周目标主要是“利水肿”，使恶露能够彻底排净，因此必须要有正确的进补观念，即先排恶露，后补气血，另外还要掌握阶段性食补的概念。简单地说就是产后前2周不宜大补，应将饮食重点放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。
