经历慢长的孕期等待，终于迎来我的小天使，小公主顺利出生啦，盼望已久，终于如愿以偿，双全啦！我的一生有一儿一女相伴，顿时觉得无憾了宝宝刚出，出了产房婆婆立马拿一个像包头巾一样的东西，把我的头给包起来，这个东西在他们那个年代应该是坐月子的必备品，但是到21世纪了，戴上它真的是丑爆了。幸好我早有准备，在大肚子的时候都已经在网上买了那种产妇帽，虽说现在讲究科学坐月子，但是还是要把自己的头保护起来，毕竟经过了一次大生产，身体各方面的机能都已经慢慢的下降，所以让头部不受风，对于我来讲的话应该也是接受的。也正是因为我坐月子期间一直把头部保护起来，所以现在也不经常的头疼。还有一个就是在坐月子的时候，尽量不要一直在床上躺着，都说坐月子、坐月子，那肯定是要坐着，其实这也是有误区的。因为如果自己身体能够允许的话，及早下床走动，可以对于排除身体的恶露很有很大帮助！
坐月子
穿着
产妇坐月子面临三大任务:一是自身的身体恢复;二是照顾宝宝;三是哺乳。现在正值三伏天,高温多雨,室内常温已经接近30 。中医强调“顺时养生”,此时坐月子更要求在饮食、生活、起居方面均应顺应酷暑的特点而做一些调整:
产后出汗多是一种正常的生理现象。那是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。此时,但此时腠理(毛孔)开泄,容易感受风、寒、湿邪气,因此,产妇要注意保护关节,穿衣以包肩、过膝为原则,千万不要一味地“捂”,以免中暑。
居家
天气炎热的时候,空调、风扇,这个一定要有。在使用空调风扇时,室内温度应保持在26摄氏度左右,以产妇感觉舒适为宜。可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。
刷牙、洗头洗澡一样不能少
产妇应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。但是,不要盆浴,以免细菌上行阴道、盆腔造成感染。如果是剖腹产需要等刀口完全愈合后才能淋浴,此前可以用温水擦洗身体。洗澡水温最好在38~40摄氏度。记住,夏天再热,产妇也不宜用冷水洗脸、洗头和洗澡。
饮食
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足,千万不3能为了多下奶而盲目进补,奶水充足即可。另外,可选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片。
在夏季,坐月子进行中药食补,对寒性体质者没有太多顾忌,但对于热性体质者,要适量,但若天天吃、顿顿吃,补过头了很容易导致体内积热。
同时,中医认为“暑多夹湿”,夏天不仅气候炎热,而且雨水较多,尤其南方潮湿,可适当吃些消暑利湿的食材,如赤小豆、绿豆、土茯苓、荷叶、芦根、淡竹叶等。
活动
预防内脏下垂和产后肥胖及时收腹大多数妈妈们在产后会出现内脏下垂的现象，这是因为女性在怀孕期间肚子被撑大之后内脏的位置也出现了一些变化。而随着孩子的出生，女性的肚子也会出现松弛的现象，要是不及时的应对内脏就会下垂。产后肥胖也是许多妈妈们的大问题。合理的坐月子能够帮助女性恢复到自己以前的身材，对个人的身体健康也有很大的好处。
麦家喂馨10加上05减去73除以58等于41
有观点认为，产后内脏下垂有可能是妇科病和“未老先衰”的根源，并且很容易出现小腹。因此，产妇在坐月子期间一定要注意防止“内脏下垂”。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要穿收腹。穿收腹是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间穿收腹带来改善体型。但要注意，一般束腹带无法支撑内脏，因为其多以松紧材质制成，而且如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”看看现在的我
如果子宫恢复不好，子宫内尚有血块或残留有胎盘时，子宫就会被血块填塞。这样会“连累”子宫平滑肌停止收缩
长时间站立
产妇在生产过程中消耗了大量的体力，产后腰肌还没有恢复，不宜下床。顺产的孕妇必须在身体素质好的情况下才能适当的下床散步，剖腹产的孕妇则要等到第二或者第三天。
抱孩子的次数过多
可以理解新妈妈们想要亲近孩子的想法，但是无论是哄宝宝睡觉还是安抚宝宝都会导致产妇身体的负担，负担过重，就容易引来腰痛。在月子里，应多注意休息，让家人多承担照顾的责任。
喂奶姿势的不正确
母乳喂养是最有利于宝宝成长的，但是对于第一次做妈妈的产妇们，往往无法掌握正确的姿势，坐起来喂奶或者肘关节支撑身子喂奶都会加重腰部的负担。正确的姿势应该是侧躺，这样宝宝和妈妈都舒服。
绝对不能受凉
产妇产后的气血虚弱，会导致各个关节都处于松散的状态，凉气的入侵就会导致腰酸，新妈妈一定不要直接接触凉水，不要直接吹冷风。
过早参与劳动
对产妇而言适当的散散步就满足了月子里所需的运动量，做家务和拎重物都会让产妇产生负担，无法更好的休息，还可能发生子宫脱垂。
睡觉姿势
产妇在坐月子期间仰睡，容易导致腰痛，而且不利于恶露排出，建议制作合理的作息表，保持充足的随眠，把身体状态调整好。
别过早开始性生活
月子里产妇身体的各项机能还没有恢复完全，过早的开始性生活会影响子宫的恢复，也容易导致感染。所以为了保险起见，月子里要禁止过性生活！
坐月子期间，可以偶尔看看电视
产后，新妈妈的身体开始逐步恢复。在照顾好自己与宝宝的基础上，新妈妈也该给自己一点休闲娱乐的时间。比如看电视、听歌、做产后恢复操等，也可以与其他坐月子的妈妈交流分享心得、经验。种种娱乐方式都可以舒缓产后紧张的情绪，放松心情。这对于促进乳汁分泌，保证母乳喂养的高质量有好处，而且还能预防产后抑郁。。
别胡思乱想
产妇在怀孕期间和坐月子期间都容易胡思乱想，情绪产生异常，这样不利于淤血和恶露的排除，也会导致腰酸。而愉悦的心情是最好的恢复剂，因此月子里要避免争吵，保持快乐的心情。
腰和脊椎承受了上半身的所有重量，因此腰疾是不可忽视的，在月子里的新妈妈们希望一切小心，一定不要留下腰疾。
别过多吃红糖
红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀的功效。
但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。
怎样更好的照顾宝宝9个要点:
1.睡眠与睡姿
睡姿影响呼吸，且新生儿头颅比较软，良好的睡姿有利于头颅的发育。建议有个舒适、厚度为1～2公分的小枕头，中间稍微下陷，两头微起。
最好的睡姿是仰卧或侧卧，以避免压迫胸肺部，建议在喂养后多采取侧睡，以免溢奶或呛咳造成窒息;在采取仰卧位时，应当经常变换体位;足月儿因活动力较强，出生头几天可以适当采取俯卧，以利呼吸道分泌物流出，防止呕吐物倒流入气管，但俯卧必须拿去枕头，头侧向一面，此时要有家长在一旁监护。
2.宝宝穿衣
新生儿的内衣(包含尿布)应以柔软且易于吸水的棉织品为主，最好不要用化纤或印染织品;衣服的颜色宜浅淡，便于发现污物，并防止染料对新生儿皮肤的刺激;衣服尽量宽松，不妨碍肢体活动且易穿易脱。宝宝的衣服要单独洗。
3.宝宝喂养
新生儿喂养是门很大的学问。专家的观点是出生后母乳喂养越早越好，一般为出生后半小时左右。假如妈妈暂时没有分泌乳汁，也要尽量让新生儿吮吸乳头，以促进乳汁分泌，并增进母婴的感情。
母亲母乳喂奶前应先洗手并将乳头清洗干净，哺乳的时候最好是一边乳房吸空喂饱后下一次再换另一边乳房，以防残奶淤积在乳房内，如一边乳房一次喂饱后仍有多余的乳汁，则最好将其挤掉，以促进乳房的正常泌乳并避免乳汁淤积或继发感染。给孩子喂奶后要拍嗝，避免吐奶倒吸引起危险。
人工喂养时奶嘴洞大小应适中并注意温度，奶嘴喂奶时尽量不要让宝宝吸进空气，以免吐奶，而喂完之后可轻拍宝宝背部，以免积气。除此之外要对奶瓶、奶嘴严格煮沸消毒。喂养不需太讲究定时，一般情况下4小时左右喂一次，每次以吃饱吃好为原则：即宝宝吃奶后不哭不吵，且体重正常增长。
4.宝宝洗澡
新生儿洗澡、水温控制在38到40度为宜。洗护用品最好用纯天然的。
洗澡时间每次要控制在15分钟之内，给新生儿洗澡只需要做简单的皮肤清洁即可。要注意宝宝的腿上、胳膊上、小肚子上褶皱之间的清洗。
夏季天气炎热，1岁以内的孩子，甚至几个月大的孩子活动量会增加，非常容易出汗，在夏天每天用清水给婴幼儿洗澡1~2次都是正常的，而且每天睡前给婴儿洗澡，也是一个非常好的放松方法和睡前仪式
5.新生儿脐带护理
要特别注意保持脐部干燥，前几天洗澡宝宝脐带一定不要碰水，7天左右自动脱落。每天洗浴后都要用75%酒精消毒，按时从脐根中心呈螺旋形向四周擦拭，不可以来回乱擦，以免把周围皮肤上的细菌带入脐根部。
6.尿布
给宝宝换纸尿裤要及时，保持屁屁干爽，可以避免宝宝红屁股(尿布疹)。
尿布用柔软吸水性好的棉织品，做到勤洗勤换，通常白天要换4次以上，晚上应换2次以上，每次更换时均应清洗小屁股，并外涂适量护肤剂;尿不湿则选择质量较好且透气性能好的，在家里时尽量用尿片，出门或睡觉时则用“尿不湿”;注意尿片或尿不湿包裹不宜太紧，以便四肢自由伸展。
7.接种疫苗
新生儿在出生后6小时内就可以接种卡介苗(预防肺结核)和乙肝疫苗，早产儿、难产、先天畸形、发热、腹泻及严重湿疹者暂不接种卡介苗。
一个半月左右，接种乙肝疫苗的新生儿绝大多数无异常反应，接种卡介苗的新生儿可能会出现左臂红肿、硬结、化脓等情况，家长不必担忧，因为化脓是免疫效果成功的表现，但化脓处不要擦破，万一因洗澡或穿衣时弄破或脓太多，则要到医院做相应的处理。
8.宝宝晒太阳
新生儿太小时不能直接到室外曝晒，只能在室内享受阳光，室内晒太阳时，不要隔着玻璃窗、纱窗，这样会减少紫外线的伤害。
当阳光斜射时，家长可以打开窗子给宝宝晒太阳，一般健康新生儿2周后即可在室内晒太阳。需要提醒家长的是，给孩子晒太阳时要避免把孩子直接放在风口处，以免感冒。
9.宝宝抚触
多抚触宝宝，新生儿缺乏安全感，抚触可以增加宝宝的安全感。
给新生儿做付出最好在餐后半小时进行，按摩开始时动作要轻，然后逐渐增加压力，新生儿的注意力不能长时间集中，每个抚摸动作不能重复太多，先从5分钟开始，然后延长到15-20分钟。
