伊能静是一位47岁的高龄产妇，产后身材恢复如少女！
伊能静
自拍虽然开了美颜功能，但清瘦窈窕的底子是有目共睹的，令人难以相信她已是年近50的辣妈。
伊能静
看看伊能静的减肥的中餐，优良低脂的蛋白质搭配健康油脂和绿叶蔬菜，甚至连紫苏酱的热量都细心标注是8卡。
如果管住嘴再加上适量运动，想不瘦都难。
伊能静
伊能静还分享了他自己瘦身饮食规律，每餐控制糖分摄入量，增加优质蛋白，每天喝粥补气。
1、早餐
早餐是一天中最重要的一餐，许多人都忽视了它的重要性。
早餐
人体经过一晚上的消耗，早上急需补充能量。
早餐选择一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，再配上碳水化合物的主食，如馒头、面包等，早餐吃得丰富，上午才有精神干活。
吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间。
2、午餐
午餐
午餐也是重要的一餐，选择一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等易消化蛋白质高的食物，尽量不要吃油炸食品和一些较为油腻的食物。
吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。
3、晚餐
晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特别是一些甜食。因为晚上运动量少，摄入量大于消耗量就会有增加脂肪的危险。
晚餐
天气炎热可以选择粥类，多吃绿叶蔬菜。
吃晚餐的最佳时间是下午5点到7点之间。
养成良好的饮食习惯是减肥最好的方式，既不用忍受节食的痛苦，又可以获得完美的身材。
