十月怀胎，一朝分娩，产后宝妈们没有了胎儿在身上的束缚，第一个想到会是什么呢？当然是瘦身啦；经过10个月身体的变形，为胎儿安全的考虑，忍受了没有好身材的折磨，生完孩子又可以追求所有女性所向往的苗条身材了。
宝妈想要瘦身成功，一定要在正确的时间找到正确的方法才能达到最理想的效果，否则不仅仅会引起瘦身后的反效果，而且还会对自身健康造成极大危害。有的虽然瘦了，但是肚子还是松哒哒，正所谓方向不对，努力白费。

产后肥胖的原因
生理结构的变化
体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加；黄体素上升；准备哺乳使得泌乳素更多等。
一般孕妇在怀孕期间会增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤到13公斤的脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。
产后谨记六个恢复“禁忌”，轻松恢复大肚子。恢复健康曼妙小身材。
一，禁忌产后大补
女性在孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食要有节制，一日多餐，按时进行，养成良好的饮食习惯。食物的构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为宜。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配，并适当多吃水果、蔬菜，千万不要大补特补，或餐餐吃大鱼大肉，最容易引起产后肥胖。
哺乳期膳食指导
每日膳食摄入量：
谷类：250～300克，薯类75克，杂粮≥1/5
鱼、禽、蛋、肉（动物内脏）220克（50克瘦肉大约和一个乒乓球一样大）
新鲜蔬菜500克（绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上）
水果200～400克
牛奶400～500毫升（纯牛奶或原味脱脂冷藏型酸奶）
大豆类25克
坚果：10克
烹调油：25克（一小勺大约就是10克）
食盐：5克
二，禁忌盲目急于瘦身
刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
三，禁忌不母乳喂养
有的宝妈认为产后给宝宝吃奶粉，自己节食减肥，这种观点是错误的，虽然产后减肥是每个新妈妈最为关注的问题之一，临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。
四，禁忌太过劳累
产后注意卧床休养的必须的，但不能说绝对卧床，这样也不利于血液的流通及产后恢复，特别对于顺产的女性来说，产后就可以适量下床活动了，这样可以有利于乳汁的分泌，也利于恶露的排出。对于剖腹产的产妇来说，多卧床的同时，在力所能及的范围内也要下床活动，以防引起剖腹产的后遗症，比如肠道粘连等问题。
五，禁忌不收肚
产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。 收腹套装对于妈妈体型的恢复更是必不可少，尽早穿收腹套装能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以促进子宫收缩，防止内脏下垂，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
产科医生说他们医院生产的宝妈们，都推荐她们用，肚子都恢复的特别好产科医生说，我听产科医生说的这么好就直接也要了购买地址，入手了一套收腹衣，我抱着试试的心态穿上了它，当时穿上去的感觉好舒服啊，不紧不嘞，收腹效果很好，穿上就有很明显效果了，后来穿了两天都没有感觉不舒服，我又去买了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和我婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。坚持了三个多月就完全恢复了。
六，禁忌产后发脾气
不良情绪会使产妇内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，精神愉快，避免烦躁、生气、忧伤、愤怒等不良情绪刺激。
每个妈妈都是伟大的。坐月子对大多数女性而言，是生命中重要的历程之一，女人怀孕分娩之后身体会发生巨大的变化，从女孩升级为母亲。为了生宝宝，妈妈的身体可谓是大变样。为了适应胎宝发育和正常分娩，身体许多器官都在准妈妈不注意的时候改变着，这个时候是改变女人一生的重要时期不可大意。愿所有妈妈都可以健康美丽做辣妈！
