产科医生:产后坐月子这些事真的错不得,否则月子坐的受苦又白搭

作者:尚美娱乐 09-09阅读:4778次

女人坐月子,是女人的第二次生命,月子做好了,产后皮肤、身材、体质等都会变的更好,如果月子没做好,落下一大堆月子病可能会纠缠整个后半生。这么重要的三十天,就成了我们产后首要头等大事。其实坐月子是很简单的事,难就难在要和持有传统观念的家人做斗争。婆婆妈妈,七大姑八大姨齐上阵,告诉你坐月子不能刷牙、不能洗头、不能吹空调,更不能吃水果等等......如果不听从老一辈的意见,七大姑八大姨的口水都能淹死你。但凡以后有个小毛病,她们顺势围攻:"看吧,谁让你当初不好好坐月子,落下病根了。”其实这些毫无科学根据,让小编今天用一些宝妈亲身经历来好好辟辟那些坐月子“不能不能不能”的谣。傻傻忍受一些不科学的习俗,反而加重身体负担。月子到底怎么坐?告诉你,就按下面的来:

一、科学坐月子第一个关键就是舒服

其实,无论是冬天还是夏天,坐好月子的关键就两个字:舒服。身体舒服,心里也舒服,才恢复的好、恢复的快。月子期间,并没有太多的讲究,要注意的是这些禁忌不能照着做:

1,鸡蛋吃的越多越好吗?No

婆婆说,坐月子要多吃草鸡蛋。于是荷包蛋,鸡蛋花,炒鸡蛋,鸡蛋汤,煎鸡蛋……被我通通吃了个遍。一天十几个。不明白我当时是怎么想的。

各位姐妹,不可否认,鸡蛋的蛋白质确实有利于吸收,维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常,增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主,其他食物吃得很少,容易导致营养素不均衡而影响产妇的健康。可以吃鸡蛋,比如说奶水少,可以喝点鸡蛋花,一次一个就够了,一天最多两个鸡蛋,营养就足够了。

2,不能用空调吗?No

其他季节坐月子不开空调还好说,夏季温度比人的体温还高,不用空调平常人都窒息难忍,更何况是产后身体虚弱的宝妈。虽然新妈不能见风和受凉,但不是意味着就要一味地捂,一味地忍受高温。对新生儿和新妈来说,室温25-28度最舒适,所以可以适当的开窗和空调,只要切忌不要直接吹到新妈和新生儿就可以。定时开窗换气。

3,不能吃水果吗?No

有些地方的习俗月子里连水果也不让吃。水果里含有大量的维生素,产后容易便秘,月子里吃些水果可以补充维生素,对缓解便秘也有一定的帮助,月子里可以吃。水果避免吃大寒性的,天冷时吃水果用热水烫热下即可。

4,不能洗澡洗头吗?No

关于洗澡洗头这件事,真是一个难倒不少新妈的“千古难题”啊,小编几乎每天都能看到有宝妈问月子期能否洗澡洗头的。老一辈的人常常提醒现在年轻一辈的新妈妈们,月子里千万不要洗头洗澡,不然会留下这疼那疼的病根。

可是各位姐妹,刚生完后,妈妈浑身是汗,很多汗都留在皮肤表面,堵塞汗腺,很不卫生,也不利于给宝宝哺乳。而且产后要排一段时间的恶露,卫生工作做不好,很容易引发产褥感染。所以更需要注意清洁。产后可以洗澡,但是不可以洗冷水澡。于顺产来说,产后三天可以洗澡,剖腹产最好推迟七天左右。水温最好在40-45度之间,避免盆浴,选择淋雨,另外洗浴时间不宜过长,20分钟最合适。头发洗好之后,一定要使用尽快擦干。

5,不能刷牙吗?No

因为月子期间会吃很多高蛋白、高营养的食物,而这些食物的残渣对牙齿是巨大的隐患。不刷牙时间久了反而容易牙疼引起一类的疾病。月子里刷牙,用温水,牙刷的毛选柔软的就可以。

6、不能下床,以后容易腰疼吗?No

坐月子不允许产妇下床,在床上躺一个月,这也是有地方的风俗,其实是不可取的。如果长期卧床,恢复中的内脏找不到正确位置,肠蠕动变慢就容易便秘。严重起来,血管里还会形成小血栓,随着血液流进大脑和肺,会要命!床上躺久了,腿上的肌肉也会萎缩的喔!适量运动利于产妇身体恢复,避免肠粘连,还可以缓解产后便秘,促进食物消化。产后不要过于劳累,但可以保持适量的运动。

至于老人家说的落下产后腰痛的原因是:①孕期子宫不断变大,让腰部支撑的重量逐渐增加,导致腰部肌肉受损严重。②怀孕期间体重没有控制好,增加过多,给腰椎形成了大的负担。③产后久卧或过度疲劳。④不良姿势的影响。比如蹲着给宝宝洗澡,久坐喂奶,频繁弯腰抱宝宝等造成的

所以想要避免腰疼就要注意:①产后恢复期尽量少抱宝宝,抱宝宝时应避免腰部用力。②月子也不能过度卧床,适当下床活动走走。③起床时应缓慢,侧身用手帮忙起床。④给宝宝喂奶时,最好用抱枕支撑一下腰背部。

7,月子里门窗紧闭吗?No

新妈妈在坐月子期间虽然不能受凉,但也不能全然“封闭”起来。细菌病毒最喜欢在不流通的空气里开party,总是门窗紧闭,别说新妈妈,普通人都受不了。一整天紧闭门窗,室内空气很不卫生,很容易生病。

所以应适当开窗通风,但应避免穿堂风。产妇汗多时要勤换衣服,穿着以宽松、舒适为度。

8,不能看电视看手机吗?No

坐月子本身就不能出门,再不让产妇看手机电视,真的要与世隔绝了。产后看手机和电视单次时间不要过长,适当的放松下是可以的。不熬夜看,不要过度用眼就ok。

9,不用重视腹部恢复吗?No

在孕期无聊的时候就看到好多坐月子的禁忌中,都说到产后要及时束缚,由于女性生完宝宝后,腹部太过松弛,小肚子就会跑出来,腹部赘肉增多,不仅影响美观,而且还可能因为脂肪堆积引起妇女病。一旦孕妇产下宝宝身体各个

器官便会下移,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。我当时没多想,只是担心不用脏器容易下垂。生完5天就用了,没想到出月子腰部线条就出来了,后来继续坚持用了两个月竟然恢复孕前了

二,科学坐月子第二个关键只要你注意以下几点就ok了

1、注意休息,不要过于劳累,尽量减少亲朋好友的探望,避免提重物。最好不要干粗活、体力活,要是刚生完孩子,用力过猛的话,容易引起子宫脱垂,后果……相~当~可~怕~。但可以进行一些适当的温和的运动。

2、饮食方面可以少吃多餐,荤素搭配,特别是在产后前两到三天,以易消化的食物为主,尽量避免辛辣、油腻等刺激性食物。

3、卧室里要经常开窗通风,更换新鲜空气。室内温度应维持在26-28度之间,如果要开空调时,不要让空调的风口直接对着吹,要把风口打向其它方向。

4、不可碰冷水,否则容易受凉并产生酸痛现象。所以,不管是洗脸、洗手还是刷牙。

5、月子里不可以吃生冷的食物,生冷食物会损伤脾胃,并对食物消化造成不利的影响。食用冰冻的食物,可能会导致新妈腹痛、恶露不净等症状。

6、母乳是新生儿最好的营养品,有利于新生儿智力、身体的发育;另外,母乳喂养还可以加快产后子宫恢复、减少子宫出血等情况的发生。所以要坚持母乳喂养。

7、月子是产妇调理身体,恢复元气的最佳时机,夫妻生活如果进行得过早,可能不利于伤口恢复,所以必须避免。

8、忌伤心流泪:不要因为身材走样,哺乳失败等原因而忧虑、伤心哭泣,反而不利于身体恢复。要学会看开,自己调节好情绪,有什么问题多多向家人寻求帮助。

9,很多妈妈最关心的是,如果不按照传统方法坐月子,会不会落下“月子病”?答案是并不会。“月子病”通常是指手腕、腰、腿等全身各关节的疼痛,这些是由于孕妇怀孕期间,身体关节处于松弛状态,生产时用力拉伤,再加上产后总是一个姿势喂奶造成的身体劳累,与按不按照传统方法“坐月子”并没有必然联系,因此妈妈不用担心。只要妈妈们多多谨记以上我说的注意事项,这种关节疼痛,是可以有效预防的。