女人从怀孕到生下孩子所经历的三大痛苦，说起来心尖都在颤：孕期不适、分娩、坐月子。而分娩为最疼，最绝望的是坐月子。人都要经历坐月子的艰难过程，这一个多月的时间绝对是最难熬的时光，家里老人这个不让干，那个不让干的，加上孩子每天的日常照顾也是很累，真的可谓是苦不堪言。坐月子，大多数女人一辈子却只有1—2次的机会!调养错过了最佳时间，就是一辈子的遗憾，所以在这一时期，不光是新妈妈，全家人都要特别呵护这个家庭的大“功臣”，应该帮助新妈妈尽快恢复身体。可以科学坐月子了，以前的老传统大多是因为条件不好，有一定的局限性，要想科学坐好月子，又不落月子病，看看以下内容吧，让新妈重新“满血复活”。
一、忌产后过早大量喝汤
因产后1～2天内机体组织中滞留的水分迅速返回循环，使血容量增加，在这种情况下，大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时，新生儿需乳量少，而多饮汤有催乳作用，可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性乳腺炎。
汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝。新妈妈分娩中体力消耗甚大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复。因此产后头几天应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤，帮助泌乳。在开始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通畅以后再开始多喝汤。
二、忌月子房间门窗紧闭不透风
生完孩子之后女性身体很弱，很容易引起感冒，很多老人担心产妇会吹到风，经常把门窗紧闭，这个观点是错误的。不能吹过多的凉风，但同时要保持空气畅通，保持空气的新鲜，这样有利于产妇的恢复。通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹就可以。另外对于很多喜欢凉爽的女性来说，坐月子的时候千万不能让自己的身体受风。如果头部受风的话，以后产妇会经常头疼，留下偏头痛的毛病！
三、忌坐月子不洗澡不洗头，不刷牙
很多妈咪在坐月子期间不洗澡、不洗头、不刷牙，甚至不沾水，哪怕是在三伏天。其实有很多的弊端，产后初期出汗较多，大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，身上的粘腻感也会影响产妇的情绪，也不利于卫生。
顺产后3天可进行淋浴。剖腹产的产妇应在伤口完全愈合后（通常需要2周左右）再进行淋浴，期间也可以擦浴和洗头，但应注意不要让水污染伤口，不宜洗盆浴，洗澡后立即擦干身体，做好保暖措施，不要着凉。
关于刷牙：很多老人说：月子里刷牙会牙疼，甚至会掉牙齿，这纯粹是无稽之谈，月子里产妇通常会进食大量糖类和高蛋白食物，不刷牙的话，除了会引起口臭、口腔溃疡等，还会损害牙齿的健康。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口，早晚用温水刷牙。
四、忌不下床活动
长辈们都会说月子里最好不要下床，多休息，无论是出于溺爱，还是关心有加，很多长辈都会把饭菜端到床边，让产妇在床上吃饭，这样就不用下床了，虽然产妇在生孩子时消耗了大量的精力和体力，但前几天保持这样就好，新产妇的血液处于高凝状态，长时间卧床不活动，极可能导致肺栓塞。会造成血液不循环、影响恶露排出。
适当的运动可以促进产后恢复，顺产后24小时之后就可以下床活动，选择剖腹的宝妈，下床活动时间可以推后1天左右。这样可以加快宫腔内的恶露排出体外。
五、忌月子期间哭
产后新妈妈容易出现心理落差、敏感、焦虑等情绪，有可能一点小事情就能惹哭她，你可能会担忧孩子的健康状况，或者你也会为有了孩子没有自由而烦恼。产后几天，妈妈们可能因为缺乏睡眠或者压力比较大而产生抑郁。
这时候遇到问题和老公家人多沟通，不要一个人闷在心里哦。要学会放松自己的心情，要开心享受宝宝的到来，不要思虑过多，也不要紧张。健康的生活方式很重要，不要给自己太多的压力。既然是在坐“月子”，就像个坐“月子”的样子。
六、观察恶露
产妇分娩后，阴道会排出一些棕红色的液体，产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。
一周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。
而半个月以后至三周以内，恶露中不再含有血液了，恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。
温馨提示：正常恶露有血腥味，但是不臭，可持续4～6周，总量约500毫升。如果到了产后2周，您发现自己的恶露仍然为血性，量多，并有臭味，则应及时就诊。
七、忌不注意腹部保养
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
八、忌同房忌碰凉
忌同房：产妇从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因而更需较长的恢复时间。一般来说，产后4～6周内应禁止性交。因为这段时间内阴道壁内粘膜较为软弱，易受损伤，性交时易发生阴道裂伤和出血不止。
忌碰凉：坐月子不能碰凉水的原因是新妈妈需要避开凉寒。中医学认为，产后新妈妈气血不足，元气亏损，这个时候因为新妈妈腠理不密，风寒凉气容易入侵身体，造成气血运行不畅，甚至导致产后身体疼痛，出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木等，中医上称作“产后身痛”，是俗话所说的“月子病”之一。这种不适往往跟坐月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮湿阴冷等有关。因此，坐月子期间还是要尽量避免风寒、注意保暖，不能碰凉水就属于其中一项。
坐月子是恢复元气的黄金时期，新妈妈们一定要注意月子里的禁忌，只要坐好月子身体就不受罪哦。
