杜绝产后关节痛,其实没有那么可怕?

作者:臻月孕期餐月子餐 09-23阅读:448次

我们知道产后是需要坐月子的,假如月子坐不好,就会出现月子病。月子病有很多,例如腰痛,关节痛等等。今天我们主要来解决关节痛的问题。产妇身体内的营养元素缺乏,做重的体力活,或者 说不运动,都会出现产后关节痛!

有的二胎妈妈,在坐月子期间没有及时调理,有出现过月子疾病,出现关节疼痛,给生活带来了不好的影响。

下面,跟着臻月月子餐小编一起,来了解下出现产后关节痛的原因,以及如何做产后关节痛的预防。

出现产后关节痛的原因

1、神经压迫所致

女性怀孕期间,由于体内循环的水分增加,手腕韧带出现水肿的现象,从而使支配手指的神经-正中神经受到压迫,有麻木、疼痛感,造成腕管综合征,关节就会疼痛。

2、缺乏维生素B12

维生素B12不足也会出现末梢神经障碍,从而引发关节的疼痛和麻木。

3、过早、过多的做重体力活,受凉

一些新妈妈生产后过早地做家务劳动、过早的接触冷水,而一些新妈妈虽然没有过早从事家务劳动,但却抱孩子时间过长,这样很容易使关节、肌腱和韧带负担过重,从而出现手腕部及手指关节处的疼痛,患上手腕狭窄性肌腱滑囊炎,也就是我们平时所说的“妈妈腕”。

4、月子期间活动少甚至一点不活动

上文提到产后过早过多的做家务劳动可能会导致关节痛,那么是不是每天在家躺着就好呢,当然不是,其实正确的做法是适量运动,开始可以经常下床走动,后面可以选择散散步,避免足跟部的脂肪垫出现废用性退化,使足跟部能足以支持身体的重量及震动的缓冲。

如何预防产后关节痛

1、做好膝、腕部的保暖,少吹风

由于产后女性气血不足,如果寒气入侵,造成气血不畅,主要表现就是关节痛。建议在冬天坐月子的新妈妈可以佩戴护腕护膝,来保护关节不受凉,同时保证充足的睡眠也是很重要的。

2、哺乳期间注意补充充足的钙质

哺乳期乳汁分泌量越大,钙的需求量就越大,一般每分泌1000-1500毫升的乳汁,就会失去500毫克左右的钙,所以哺乳期的钙需求量很大,这时如果不及时补充充足的钙质就容易引起关节疼痛。

其实,产后关节痛没有这么可怕,只要做好了预防,以及在坐月子的时候,让自己有一个强健的体质,就能合理的避免产后关节痛。如果你想坐好月子,就需要吃臻月的月子餐,可以调理你的身体,让你有一个更加健康的身体。