女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、健康与美丽，这三次机会分别是初潮起、生产期和更年期。而其中最重要的就是生产期。俗话说，月子坐得好，问题自然少。在这个时候调理的效果，远胜于人生的其他时期，调理得宜，体质会跟着改善，甚至比产前更好，如不怕冷、不容易生病，所以不但要做月子，更要好好坐月子。
秋冬换季，坐月子的妈咪需要格外留意哦，因为这个特别的时间段，需要科学地应时调补，促进身体恢复，帮助妈妈们顺利坐月子，远离痛苦缠人的月子病。
一、小心大补上火
秋冬换季，北方冷空气不断侵袭，风多、天干、气燥、寒冷且昼夜温差大，机体对疾病的抵抗力降低。然而普遍认为的大补时机，对月子中的妈咪来说，却需要谨慎哦。
●产后最初的日子里，新妈咪不仅仅是气血的流失，脾胃功能也很虚弱，这时候如果大量进补，势必造成进食的补品在脾胃滞留，反而会影响到新妈咪的身体恢复。
●产后过度进补，容易使大量的“热能”在体内淤积，不但会影响到子宫的复旧，造成恶露持续不净甚至出血加重的情况，因为淤滞不畅，还会影响到乳汁不能更好地分泌。建议等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色之后，避免“补伤”。
●天气的因素，加上进食大量高蛋白、高热量的补益性食物，同时宝贝降临之后的生活节奏的改变，新妈咪容易上火。妈咪上火会影响到乳汁，宝贝也就容易跟着上火，引发湿疹、便秘、口疮或上呼吸道感染。
二、小心上火
1.产后吃补需要讲究顺序，先吃一些比较好消化吸收的汤、粥，待脾胃功能慢慢恢复后，再适时地增加肉、奶、各种煲汤和蔬菜、水果，秋冬季补气补血为主，温补最宜。
2.多吃一些可以起到清热排火作用的水果，如苹果、桃、香蕉等。荸荠能缓解妈咪心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象；杨桃清热生津，最适合内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈咪吃；一定要记住哦，要少吃性热发火的水果，如橘子、芒果等。
3.吃对去火应季蔬菜，如白菜可以清热除烦，利大小便；芹菜能去肝火，解肺胃郁热；莴笋质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰，适合肺胃有火的哺乳妈咪食用；茭白适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈咪食用；莲藕可以清热生津、润肺止咳。
4.饮食要清热排火，忌吃辛辣温燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等，也是预防上火的重要饮食原则。
三、意保暖防风
秋冬季，天气越来越冷，很容易受冻受风生病。新妈咪由于气血的流失，汗孔的闭合能力下降，皮肤的护卫功能低下，往往动则汗出，更是容易感风着凉，出现发热、头痛、关节疼痛等“月子病”。所以，一定要注意室内温度和通风换气。
保暖防风
1.保暖对月子中的妈咪来说是重中之重，室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。室内要有充足的阳光，新妈咪和宝贝最好住南面的房间，因为阳光好，房间更温暖。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。
2.房间相对湿度以55%～65%为宜，温度太高空气干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；同时如果房间太湿皮肤不能排汗，发冷，使人感到气闷不畅，且易产生细菌。新妈咪和宝贝都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。
3.保持清新的空气，经常开窗通风换气，通风后室内细菌数大大减少，可以预防生病。每天要保证两次通风，每次大概15分钟，天冷通风时新妈咪与宝贝应换到另一间房间，注意保暖，回房时要等房间温度回升之后，因为通风换气后的房间温度过低，容易使妈咪和宝贝着凉。
4.穿保暖、便于解开的衣物，选择开衫的毛衣和棉衣，穿着衣服的多少以新妈咪冷暖适中不出汗为宜。即使家里有暖气或者空调，也要注意保暖。晚上起来喂哺宝贝的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。
5.一定要特别注意头部、腿脚保暖
头部要注意防风防寒，天冷外出一定要戴帽子，避免因头部着风造成寒邪闭塞筋脉，遗留头痛的毛病。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。新妈咪一定要穿上棉质的袜子，选择厚底软鞋。足底脚心涌泉穴，是中医肾经的首穴，足底受凉，寒气就很容易直接侵袭肾经，从而出现腰腿胀痛、足跟疼痛等症状。
四、心理调节不要忽略
秋冬季，易发伤感、情绪不佳的问题，这是因为在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但如果分泌过盛就容易使人抑郁，尤其是气温的变化对其分泌会产生间接影响，特别是在冷热交替的换季时节。因为新妈咪的身体特殊情况，所以要小心产后抑郁的问题更易出现哦。
●新妈咪由于生产中气血的大量消耗，身体处于比较虚弱的时期。身体的变化、新生儿的到来以及家庭结构的改变，照料新生儿的疲倦和严重的睡眠不足，都让新妈咪感到身心的疲惫和空前的压力。表现出来的往往是心情压抑、沮丧、孤独、伤心、哭泣，甚至焦虑、恐惧、易怒。
需要注意以下几点：
①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
1）至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
2）哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
上面就是关于科学坐月子的注意事项，母婴小编在上面提到的内容，希望大家可以掌握科学月子的方法。除了这些注意事项之外，我们也是提醒妈妈们一定要牢记月子期间的个人卫生，只有女人拥有健康的身体，才能确保全家的健康。
我和老公自打大学毕业就认识了，认识一年多确立的关系，三年结婚。本来一切都挺好的，老公也对我很好，后来结婚不到三个月我就怀孕了。虽然惊讶这么快就怀孕了，但是还是欣然接受了。
怀孕期间我的反应很大，呕吐很频繁，很多油腻的东西看到就会干呕。而且每个星期都有两天感觉发热，医生建议我辞职在家休息。老公工作也比较忙，所以就决定把婆婆接过来，到时候他不在家也有个照应。
本来我不不想让婆婆过来的，毕竟老人家了，很不好意思。但是在老公的坚持之下还是把婆婆接了过来，没成想反而更糟心了。
不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
五、产后收腹要注意，不可放任自流
妈妈的肚子为了承载胎儿的生长发育，随着周数增加而将肚皮撑大，不仅腹部皮肤急速扩张，还会囤积大量的脂肪。一旦囤积就不易去除，宝宝出生后肚皮也会变得松垮，这就是我们女人产后最头疼的问题，大肚腩！！很多女性都认为产后肥胖是不可避免的，于是就放任自流了。
怀胎十月生了我的宝贝儿子以后，虽然带来无限的乐趣，但是我的身材毁了，水桶腰，大象腿。一个人的时候总是特别难受。到后来门也不愿意出，每次照镜子都讨厌镜子里的自己。可当看到宝宝对我笑的时候，又觉得为了孩子，胖就胖吧。但面对老公的时候，又害怕他嫌弃我。每天真是很纠结，后来闺蜜告诉我，产后一定要束。 身，于是就入手了两套束。身套装，坚持穿了一个月，我好高兴。让我一下子瘦到从前，现在和孕前一样，大肚子也没了。好开心。我第十天就开始穿了，弹性特别大，穿着没有不舒服 我就没脱了，一直穿了一个月。。出了月子亲戚都说没有难看的肚腩，一个多月肚子就差不多平了，ww在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助腹衣的外力的塑辅。我是在,胃，浩，847连,,,9，2，，接着6，，连,661接着就是这几个数，连一起就是，那里入得，分享了。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。我当时穿的是这款束缚衣.
六、产后检查
产后6—8周，医学上称产褥期，俗称“坐月子”，是新妈妈全身器官由孕期逐步恢复到孕前状态的重要时期，也是心理转换的重要时期。经过产褥期的休息与调养，一般妈妈都会感觉良好，然而身体内器官究竟恢复得如何，还需要去医院做全面的检查来了解，这对患妊娠综合征的妈妈尤其重要。产后检查还能及时发现产妇的多种疾病，及时避免产妇患病对宝宝健康造成的伤害，同时还能获得产后营养及避孕指导。新妈妈可以带上宝宝一起进行产后检查，看看宝宝脐部的愈合情况、生长发育情况、营养状况及智力发育等方面是否良好。这里要注意新妈妈去的是妇科，宝宝去的是儿科。检查要测量宝宝的身高、体重、胸围、头围等。其他的检查还包括看看小宝宝是否有股关节脱臼的现象，脖子是否有倾斜，导致脸的左右大小不同等。医生还会根据宝宝是母乳喂养、人工喂养还是混合喂养的具体情况，确定宝宝是否需要补充维生素或其它营养成分。
