经过了漫长艰辛的十月怀胎，终于等到一朝分娩，很多新妈妈觉得终于可以卸下身上的担子，放轻松了。但其实，这个时候放松下来还有些过早。因为产后30天至42天是各位伟大的妈妈生产后恢复身体的黄金时期，这段时间如果能够好好地休息与调理，产妇的身体可以恢复得很好。如果护理不当会影响妈妈以后身体的健康。很多妈妈抱怨月子中的禁忌太多，这不让做，那不样做，很多想吃的都不能吃，没事就在床上坐着，说是自家的婆婆还是守着那老一辈坐月子的禁忌风俗。其实产妇对于自身的恢复与保养借鉴前人的经验总结，结合自身的生产及恢复状态，选择适宜的方式即可。不必要完完全全套用他人模式，更无意于深究哪种更科学，而增添烦恼。适度适合便是最好。
一，不能受风
开窗通风是可以的，但要注意不要让风直吹到头，特别要注意避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风大，新任妈妈居住的房间内尽量不要开窗以免受风。但是也不能长时间门窗紧闭，要保持室内空气流通。新任妈妈衣服捂得严严实实的，内衣总是湿漉漉的，这样也很容易生病。在注意居室温度，穿着保暖合体的衣服的同时定时开窗通风，保持空气流通，是有益于母婴健康的。
二，月子期间水果蔬菜可以吃
多数水果蔬菜有生津润燥，清热通便的功效，且含大量水分，水果蔬菜还富含维生素C，B族维生素及矿物质和膳食纤维，可以改善燥气对人体造成的不良影响。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。
但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。不要吃太多偏寒凉性的水果，最好不要吃太多的梨、西瓜。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
三，饮食宜与忌
不仅是产妇，但凡生病或体质较弱的情况下，将饮食调整为清淡及温度适宜都是极好的。很多人盲目的认为，月子里就是要好好地进补，但是一味的进补反而对产妇的身体无益。月子期间产后妈妈的饮食并不是越滋补越好，而是要根据产妇恢复的情况、个人的体质等来决定产妇每一餐的餐饮搭配，才可以科学合理的尽快恢复产妇身体。
月子餐要保证充分的优质动物蛋白质，例如鸡、鱼、瘦肉等，适量食用牛奶、豆制品等。月子餐主副食的搭配要多样化，不仅要让产妇食用精米细粮，也要搭配粗粮，例如玉米、燕麦、糙米等。主食可以粗细搭配，可以提高月子餐的营养价值，对产妇恢复身体非常有好处。有以下几点原则
1、产后的胃肠功能比较弱，如果想要充分的吸收月子餐的营养，最好的方法还是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量适可而止，吃完不要有太大的饱腹感，以免影响消化吸收。
2、月子餐的搭配要合理，尽量荤素搭配，主食粗细搭配。
3、注意补充体内的水分。产妇在月子期间会大量地排汗，加上有些妈妈还要给宝宝进行母乳喂养，身体对水分的需求非常旺盛，产后妈妈要大量地补充水分。
4、月子餐避免生冷刺激的食物，因为月子期间，产妇还需要通过排恶露的方式来排掉子宫多余的废物和淤血，生冷刺激的食物会刺激到子宫的收缩，影响恶露的排出。
四，鸡蛋不可多吃
在我国的很多地方，都有坐月子要吃鸡蛋的习俗。鸡蛋被做成各色菜肴，加入到产妇的食谱中，鸡蛋富含蛋白质、氨基酸和多种维生素，能滋阴养血，补脾和胃，是适合产妇食用的食品。但月子里吃鸡蛋需要注意以下几点：
一是分娩后产妇脾胃虚弱，24小时内应以流质或半流质的清淡食物为主，不宜立即吃鸡蛋；二是鸡蛋不宜吃太多，每天不应超过四个，否则会影响消化功能；三是鸡蛋以煮食为佳，或者做成鸡蛋羹、蛋花汤等，易消化吸收。
五，产后注意收肚
产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重。所以这时必须用收腹辅助，可以收缩腹部，防止内脏下垂。个人建议用好一点的束fu。有的姐妹觉得我就做一个月有必要买那么好的吗？等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了？你就后悔了。我用的这个束fu，不勒。主要专门针对月子期fu部的恢复。瞧我出月子恢复的，你们也可以试试
六，月子中能刷牙。
民间流传的“生一个孩子掉一颗牙”的说法，其真正原因正是产妇体质的特点和不注意口腔卫生。只要避免硬物或冷水刺激牙龈，造成不必要伤害，使用温水及相对软毛的牙刷，可适当对口腔进行清理，以避免口腔细菌的侵入。
七，不洗头洗澡要摒弃
老一辈认为不能洗澡、洗头、刷牙、梳头的说法，如果违反，则可“着风”、“受凉”，在日后可能出现头痛、身体痛、腰酸、牙齿松动等。这种做法在今天已不被大多数城市产妇所接受和采纳。妇女产后新陈代谢旺盛和体内激素水平发生变化，出汗较多，如果长期不洗澡，反而容易引发感染。
在古代，由于生活水平和卫生条件的限制，以生冷的河水、井水洗浴，若天气寒冷时，的确容易感受风寒致病。而在今天，只要控制浴室温度，使用温水，浴后注意及时擦干、保暖，洗澡、洗头并不会导致疾病。
八，适当运动。
月子期间适度运动是有助于身体恢复的，但同样要视身体条件选择合适的运动强度，若过度劳累一定会为身体埋下隐患的。
九，恢复周期
国外称为“产褥期”，为期六周。月子传统称30天，实际对于身体恢复周期来讲应休养42天更适为宜。
十，适当用眼
有些地方还有月子期间不可做针线活、不能读书看电视的说法，认为这些活动会使妇女日后出现眼疾，或是手抖、脖子痛等病症。其实，这些活动强度不大，在月子期间做和平时做并没有什么差别，只要适时适度，不影响休息即可
