坐月子期间除了产妇和新生儿的身体护理，还需要特别注意产妇的饮食。哪些适合产妇吃哪些不适合，什么时期吃哪些食物会更有利于恢复？家嘉母婴金牌月嫂为各位产妇整理了坐月子期间餐饮的适宜和禁忌，家嘉母婴还会不定时为大家分享营养均衡、有助于恢复身体的美味月子餐，欢迎大家关注！
坐月子宜吃食物有哪些？
1.含铁丰富的食物，可以促进体内铁的吸收
妈妈在生宝宝的过程中会耗掉大量的血，在产后应该多吃一些含铁高的食物来补充铁质，防止贫血的情况发生。
2.含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物
足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。
3.富含蛋白质的食物，帮助产妇增强营养
适宜食用的肉类：：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
适宜食用的蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
适宜食用的水果：番茄、杏、枣、橘子。
坐月子禁忌食物有哪些？
1.过于寒凉、辛辣的食物
女性在坐月子期间不要吃辛辣刺激性生冷的食物。因为女性在坐月子期间多会有胃火上升的情况。如果这时食用了凉的食物，很容易伤到脾胃，影响吸收和消化功能。
2.营养过于丰富的大补食物，如人参、鹿茸等食物
产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。
3.刺激性较大的食物
4.过硬、难以消化的食物
坐月子不宜吃的食物：
辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
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