一年中最适合坐月子的月份,你赶上了吗?注意5种月子坐不得!

作者:健康生活小达人 05-04阅读:2410次

生孩子是很耗费体力、很伤元气的,所以女人生完孩子总要坐月子,坐月子是女人恢复体力和元气的时候,如果赶上好的月份,天气怡人,自然恢复的也会更快更好一些。那么,一年中最适合坐月子的月份是几月呢?

答案是——5月份

5月份可是一个很好的时间段呀,因为这个时间刚好是春末夏初,气温也升上来了,但是却没有完全是夏季的那种感受,不冷不热的刚好。

另外,这个时候万物复苏,产妇看到外面的景象也会是心情更加舒畅,有利于身体的恢复。

当然了,这个时候的蔬菜水果也是种类繁多,能够照顾到妈妈和孩子的身体需要。

这一年中最适合坐月子的月份已经开始了,你赶上了吗?

虽然坐月子是每个新手妈妈必经的阶段,但是月子要是坐不好也会后患无穷。

注意5种月子坐不得!

1、补月子

在传统的月子饮食中,果蔬被视为寒凉之物,坐月子吃了会腹泻。很多产妇便喝滚烫的红糖水,吃大量鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白食物。为了能让宝宝吃到奶,还有不少新妈妈在生产后便开始喝下奶汤。其实,产后不宜大补,下奶汤也不宜过早喝。

饮食结构过于单一,会影响产妇康复,还可能影响母乳喂养。产妇应适量吃果蔬,在补充营养的同时促进消化、预防便秘。剖宫产的产妇出奶要慢一点,但不必过于着急。若过早食用下奶汤,可能会造成后期乳汁淤积,导致乳腺炎、产后发热等症状。

2、脏月子

传统观念认为,产妇月子里要忌水、忌凉。部分人坚持月子里不刷牙、不洗头、不洗澡。事实上,减少日常清洁会增加产妇感染性疾病的发生率,不刷牙会导致牙龈红肿、出血,造成牙龈炎等口腔感染。

产妇可根据身体和卫生状况适时清洁:

  • 温水刷牙:每天用软毛牙刷和温水刷牙,尤其进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物的产妇。

  • 清洗会阴:分娩后几周内阴道恶露仍会淋漓不尽,如不及时清洁,很可能造成产褥感染。应每天用温水清洗会阴,但不建议使用护理液。

  • 产后42天内可淋浴:产后42天内以淋浴为宜,水温、浴室温度适宜,洗澡时间控制在10分钟左右。洗完马上擦干身体、吹干头发,避免着凉。

  • 盆浴需谨慎:建议待恶露排净,产后42天到医院复查,确认会阴等部位伤口愈合良好后再进行盆浴。

3、闷月子

按老观念讲,产妇怕风,即使是夏秋季也得门窗紧闭,新妈妈还要穿长衣长裤,避免受风。其实,过分的闭门关窗容易使室内细菌滋生,空气污浊,易造成大人和孩子烦躁不安,引起支气管炎甚至肺炎。

  • 坐月子一定要保证室内空气流通。可每天开窗通风1-2次,每次至少30分钟。

  • 室温保持在25℃左右,湿度控制在50%-60%为宜。

  • 合理使用空调和风扇,尤其是夏季,但注意不要将风口对着产妇和宝宝吹,特别是其头部、背部。

4、淡月子

老人常讲,饭菜里放盐会影响产妇下奶,但一点盐都不吃并不可取。

  • 月子饮食放适量的盐会增加产妇食欲,能补充大量维生素、蛋白质,有助于新妈妈身体恢复。

  • 而且坐月子时会大量排汗,也会丢失盐分,所以补充食盐是必要的。

5、懒月子

有的产妇终日卧床休息,缺乏基本的活动。然而现代医学研究表明,床上久躺不利于体型恢复和恶露排出,产后几个小时,产妇便可下地活动。

可在室内随意走动,但不宜久站、久蹲、久弯腰及手提重物,防止腹压增加导致子宫脱垂。还可做产后保健操,练习腹式呼吸、缩肛运动,有利于防止血栓形成,减少产后出血,促进恶露排出,加快子宫恢复到原来的状态。

坐月子吃什么好

产后第一周:开胃为主,拒油腻。

不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

推荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。

产后第二周:补血补维生素。

进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,可以开始尽量多食补血食物,调理气血,多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素。

推荐菜式:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓。

特别提醒:药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

分娩半月后:催奶

妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了,这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。

推荐菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,加入通草、黄芪等中药,效果更佳。

特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

小贴士:奶水不足,可以用蒲公英催乳

中医认为,产后奶水不足的原因大致有两个:一是因气血虚亏,导致乳汁生成不足,常表现出乳汁清稀,甚至全无;二是由于肝气郁热,引起乳汁分泌障碍,表现为排乳不畅、乳房胀痛或有硬结出现。

蒲公英味苦,性甘、寒,主要功效是清热解毒、消肿散结。据临床报道,蒲公英是一味治疗产后缺乳的良药。有研究对40例缺乳产妇使用蒲公英,结果38例在连服3剂后,乳管畅通,乳汁充盈。2例在服5剂时,乳管畅通,乳汁增多。

研究认为,蒲公英能“通乳”,可能与调节神经、扩张血管、疏通经络、促进乳汁分泌的作用有关。另外,研究还发现,蒲公英对肝气郁滞类缺乳(有乳房胀痛且硬者)效果更佳,这与其清热疏肝、消肿散结功能相关。

此外,蒲公英作为药食两用的植物,不难买到,用之有效且安全,值得产后奶水少的妈妈一试。

服用方法:

1.蒲公英15g,水煎服,每日1剂,分两次服,连服2-3剂。

2.选用现成的蒲公英根茶(体质偏弱者可选蒲公英根红茶,经过发酵的,寒性减弱),取3-5克蒲公英根茶放入杯中,倒入开水,浸泡2分钟后即可饮用。

注意:蒲公英根茶不宜冷饮。