新手妈妈们都知道月子坐的好，往后才有健康好身体，不然落得一身病，将来苦了自己。因为产后，女性气血两虚，整个身心需要一个综合调养和恢复的过程。如果这期间得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。产后坐月子也能很轻松，掌握要领就成了！ 对于产后妈妈来说，坐月子真的是一个坎。但是，坐月子这的就那么难吗？其实只要做对这几件事儿，轻松坐月子，也不是不可能的。
一，适量的穿衣
产后，新妈妈最常见的现象，就是身体很容易出汗，尤其是在夜间睡眠和初醒的时候最为明显。因此，新生妈妈的衣物和袜子，最好都选用透气好的。夏天在户外时可以换短袖上衣，但是应注意防晒。还有一点就是，当新妈妈出汗多把衣服打湿的时候，应及时换下，以免着凉。
二，饮食
随着物质生活的丰富，现在的孕产妇们出现营养不良的情况已经很少见到了，于是产后大补特补这个观念就显得极为过时和不科学。有些老一辈的人认为吃什么就会补什么，事实证明并非如此，每天进补很有可能还会起到反作用。大家需要知道：奶水不是补出来的！乳汁的生成不仅需要营养物质，更需要通畅。如果产后头几天内，乳腺管还未通畅，却早早的喝了很多下奶的浓汤，乳汁产生后不能排除，就会出现积乳的现象。
前面说了坐月子不是多喝汤，但是优质蛋白和含铁的食物是要多吃的，比如瘦肉、羊肝、鱼虾等。但是如果食物的蛋白质和脂肪含量大，很容易造成堵奶，所以月子期间要控制好肉类摄入的量，根据自身条件调整，最好产后第一周吃的清淡些，第二周逐渐加肉类，到了第四周之后再开始敞开吃。
三，有充分的的休息
新妈妈在坐月子的时候，必须要有充分的休息时间。但是在夏季，室内气温往往会比较高，不利于新妈妈们的休息，所以应该及时的调节房内的气温。当房内的温度高于30℃的时候，可以使用电风扇，但是不要对着直吹。当室内的空调超过33℃时，可以使用空调降温，但不建议太低，以28℃为最宜。但是注意不要让冷风直接吹产妇，空调也不要一直开着，可以间断开启。另外房间不能一味的捂，不通风，室内要经常通风换气，让空气流通，保持室内空气的新鲜。窗户通风换气的时候，宝妈妈可以先去其他房间。
四，别不洗头、洗澡
月子里不能洗头、洗澡是很多地方有的说法，有的新妈妈还在承受着月子里不能洗涮的煎熬。其实不洗头、洗澡危害更大。产后易出汗，细菌滋生的快，不洗头洗澡容易引发细菌感染，全身黏糊糊更是影响产妇的心情。新妈妈们，月子里忍着不洗头洗澡，这种委屈不用受，别委屈了自己，让宝宝也跟着遭罪。月子里洗头洗澡，宝妈用温水，洗完后尽快擦干别用冷风吹。做到清洗后别着凉，是可以放心洗刷的，不用傻傻的忍着。
五，别吃太寒凉的食物
新妈妈们容易害热，如果月子赶上夏季，饮食上也总易不自觉地想降降温。新妈妈们，天气虽热，但不代表一些寒凉的食物可以随便吃哦。平常人吃太多寒凉食物都会伤到脾胃，产后新妈妈们身体虚弱正处在恢复期，饮食上要避免过于寒凉。多吃些温和滋补的食物更益于身体的恢复。可不能因一时贪嘴不注意哦，不然受苦受罪的还是自己的身体。室内环境
六，月子不要凡事亲力亲为
关于宝宝的衣食住行，很多女性都是亲力亲为。一个人的精力是有限的，这样会导致宝妈过于疲惫，得不到充分的休息，更不会有空闲时间享受生活。因此，可以适当地找人帮忙带孩子，将自己“解放”出来，这样可以腾出时间来休息，恢复身体。建议妈妈调动家庭成员参与家庭事务，自己要学会偷懒，这样才能保养好自己。
七，别碰冷水
夏季坐月子，虽然气温高，但冷水和偏凉的东西新妈妈们还需要多注意。孕期血流量增加，产后增加的血流量又要恢复到产前值，水份要从体内排出，产后新妈妈们易害热，尤其是在炎热的夏季，毛孔处于打开的状态。新妈妈们碰过于寒凉的东西，寒气入侵体内，很容易落下月子病。月子里洗刷，水温控制在36到40度较好，可不能因为天气炎热就乱用冷水哦。
八，及时收拢松垮腹部
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
九，不要给自己太大压力生
完娃后，各种压力接踵而来：有人说宝宝太瘦了，是不是你奶水不够，压力大；宝宝生病了，看起来也别难受的样子，压力大；宝宝不小心磕着碰着了，一家人都过来指责你，压力大.....如果家人再不理解和支持，真的很容易得产后抑郁症。
许多人认为生完、带娃是女人的天性和义务，却不曾了解过我们为此付出过多少。养育一个生命不仅仅是母亲的职责，更需要父亲的参与，如果你是一位宝爸，多帮助和关心你的妻子，不要在育儿的角色中缺席。
