文 | 幸孕姐
生孩子的确不是件容易事儿，很多产妇是初次生产，没掌握产房秘诀，所以生产花了好大的劲儿和时间，白受了不少疼。下面来看看一位宝妈整理的超快超轻松的顺产生娃经历吧。
配图均源于网络，图文均无关
本期主人公：睿睿妈
我生宝宝的时候是顺产，从宫缩到宝宝平安落地大概用了4个小时左右，其中从开十指进产房到顺利娩出宝宝，仅用了不到半小时，无侧切、无撕裂，整个孕产过程还算轻松，没有别人说的那么夸张，可能是在怀孕期间对孕产知识的了解比较多，准备比较充分有关吧。为了回报网友，我整理了这次顺产的心得体会，希望能给姐妹们一点帮助。
一、分娩前24小时准备
1、少食多餐，尽量吃易消化的食物。临产期间，孕妈肠胃道分泌消化液的速度开始变缓，此时肠胃排空食物的时间延长（个人体验：由原来的4小时延长到6小时），所以建议孕妈少食多餐，尽量吃一些清淡、易消化的食物，例如小米粥，如果吃的过于油腻，可能会出现便秘现象，给分娩制造障碍，孕妈会多受不少罪。
2、适当运动。适度的运动对顺产有着功不可没的作用，建议每位孕妈妈在怀孕期间经常做一些孕妇瑜伽、游泳、慢跑等有氧运动，没事多出门转悠转悠，不要整天躺在床上，不过一定要在保证胎儿安全的情况下进行。
在分娩前只要没破水，可以在老公的搀扶下爬爬楼梯，或者做小马步运动（手扶着一个物体，双腿屈膝慢慢下蹲，每天早晚各5次），有利于加快宫颈扩张，缩短开宫指的时间，减少第一产程的疼痛。
3、孕妈还要注意放松心情，不要太过紧张。可适当放轻松一点的音乐，或者找到一个适合的方式宣泄一下情绪（我之前一不高兴就喜欢撕纸，宫缩有一阵子太痛了就拼命撕，心情好了很多），这些都能从某一程度上缓解疼痛。
提醒：如果有些孕妈宫口迟迟不开，可以考虑一下打催产针，对胎儿是没有什么副作用的，妈咪不用担心。
二、分娩时的准备
1、孕妈妈分娩时要经历开宫口、宫缩、胎儿娩出、胎盘娩出四个步骤的，其实最痛苦和难熬的是开宫口这个步骤，孕妈们可能会耗费比较多的力气，因此建议体力比较差的孕妈适当的喝一点红牛或者吃巧克力，补充体力，为后期产程提供动力，否则后面使不上劲的时候可能会出现难产、胎儿宫内窒息等危机，大人小孩都危险。
2、在分娩过程中，孕妈们即使痛到身体麻木也一定要记住按照助产士或者医生的指令呼吸和用力，不要随便大喊大叫，电视剧上都是骗人的，这样只会浪费力气，而且还会让医生厌恶。
以上就是我个人的一些心得体会，可能与多数宝妈们的经历类似，其实生孩子都是如此，希望各位即将分娩的孕妈们能顺顺利利吧，加油！（lyj）
