生孩子这事，靠的还得是孕妈自己。无关身份、地位、金钱，进了产房，再怎么高明的大夫也只能是为你指点一二，你要拼尽老命自己完成整个过程。
几个小时就能顺利娩出宝宝的妈妈也有，但却是极个别的幸运儿。大部分妈妈的生产过程都是一场“超级马拉松”，而且生到一半没有力气的产妇并不在少数。
分娩过程分为3个产程，第一产程为从规律宫缩（10分钟两次宫缩）至宫口开全。从临产至宫口开大3厘米，多数情况为数小时，也许更长。
宫口开大3厘米后，宫缩渐强，约3分钟一次，可持续45～60秒，胎头下降加速，宫口扩张加速，至宫口开全（10厘米）。第二产程为宫口开全至 胎儿娩出，有的产妇此阶段宫缩减弱，需要静脉点滴催产素，此阶段不超过2小时。
宫口开全后会有便意，此时进产房准备分娩，随着阵阵宫缩开始屏气用力，胎儿 渐渐下降，宫缩时阴道口能见胎头时，做阻滞麻醉，松弛会阴并镇痛，促进分娩。如果胎头下降困难或受阻，医生会根据情况助产或剖腹产结束分娩。
第三产程是胎 儿娩出后至胎盘娩出，一般只需数分钟，不能超过30分钟，胎儿娩出后，医生会给予促进宫缩的药物（如催产素），促进子宫收缩，出血过多或胎盘滞留（30分 钟胎盘未从宫壁剥离），需要手取胎盘。子宫收缩在整个分娩过程中非常重要，宫缩异常会导致产程停滞，产后出血。第3产程后用手不断按摩子宫，有利于促进宫缩，减少出血。
分娩指导
1、分娩的12-16个小时应保持足够的体力
通常情况下，正常生产从开始宫缩到胎儿产生需要12-16小时。只要不是急产，所有产妇都必须保持充足体力才能使分娩顺利完成。
2、不要过度担心与紧张
产程的精疲力尽可能会让你产生恐惧、惊慌，担心的情绪，甚至不知所措。这时尽量控制自己的情绪，用你学到的呼吸方式等，防止分娩“白费力气”。
有个别产妇，年龄偏大或者精神紧张，畏惧分娩，还没有正式临产，就打乱了自己的生活节奏，吃不好，睡不好，结果消耗了体力，到正式临产时则疲乏无力，因而产程延长了，如果产程超过24小时则称为“滞产”。一旦滞产，手术产和感染的机会都将增加。
分娩时如何用力
宫口开全就可用力了，此时，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压便称为“使劲”。以头胎产妇来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出为止，一般不能超过2小时的时间。由此可知，会不会用力、使劲，对生产是否顺利很重要。
用力的步骤：仰卧，双手抓住枕头或床柱，宫缩高峰的时候使劲；采取仰卧的 姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力；无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。
分娩的时候，应按医生和护士的指示，交互进行用力及放松。子宫收缩时用力，一次约10秒，如果阵痛持续进行的话，就要继续吸气、用力。收缩停止时，则放松全身的力量，稍微休息。只要休息得当，就能够使得上力，换句话说，用力时间对的话，可以减轻阵痛。因此，用力需配合阵痛。在间歇期，胎儿可以得 到很多的氧气，进行能量储存，因此，母体在这时候应尽量放松，而且是越放松越好。
如何分娩顺利完成
1、储存营养，保证体力
孕后期，母体营养不仅要满足胎儿迅速的发育要求，而且母体还要储存营养为分娩时的体力消耗做准备。
在分娩过程中，也要正确进食，保证体力。在产前，准备好面包、罐头八宝粥、藕粉、芝麻糊之类容易消化的淀粉类食物，再准备些含电解质的运动饮料。
2、平时多运动，增加体力
由于生产时消耗大量体力且过程漫长，所以孕妇平时应该多运动，这样不但可以防止体重增加过快，而且还能使分娩顺利进行。
简单地说，分娩时用力方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。医生会在你的身边指导，跟着医生的指导用力跟放松吧，你一定行的！
