文|淘妈
前几天看到有朋友在网上发表了她生孩子的感受，其中她提到说阵痛是让她最难以忍受的一个时期，这辈子都不愿意再经历一次。由此她也感慨，每位妈妈都不容易，真的是从“鬼门关”走了一遭。说起生孩子，大家能想到的就是会很疼，而这个疼，主要是指阵痛。大多数的孕妇都认为，阵痛也只能扛着，没办法，所有的妈妈都是这么过来的。其实不是，阵痛也有缓解方法，学会的话，孕妇就可以少遭罪。
什么是阵痛？
我们开头也提到了，孕妇生孩子的痛主要是阵痛，阵痛就是子宫收缩产生的疼痛。胎儿在妈妈子宫里完成发育之后就要和妈妈见面了，在孕期即将结束的时候，子宫就开始收缩，方便胎儿缓缓地从骨盆下降，然后娩出。
阵痛是什么感觉？
伴随着子宫的收缩，子宫颈口会慢慢张开，在宫口开到2厘米左右的时候，子宫收缩的频率和强度都会越来越大。由开始的每10分钟左右出现一次阵痛，慢慢增加到3-5分钟一次；每次持续的时间也越来越长，有40-60秒。宫口全开至胎头下降到骨盆底的时候，孕妇除了会疼痛还伴随有很强烈的排便感。在胎儿娩出之后，阵痛就消失了。
看看经历过的妈妈们是怎么形容阵痛的。
随风飘过：我从一指开到3指用了6个小时，疼到怀疑人生，从来没想象过原来世上会有这么疼的事情。当时一直哭喊着打无痛，不过老公一直在身边鼓励我，我也撑过来了。
彤彤妈咪：我当时疼到大喊大叫，感觉只有叫出来才会好点，不然肚子像是有锤子在砸一样。医生不让我叫，还数落我，当时那个委屈呀。
看到阵痛这么难受，那有没有缓解阵痛的方法呢？
1. 变换姿势
我们常见的传统的生孩子的姿势就是躺着，其实没有那么死板，孕妇可以选择自己舒服的姿势，像半躺、盘腿坐等等。如果可以的话，孕妇也能下地活动活动，这样妇分娩也有帮助。在两次阵痛之间，孕妇可以休息一下。
2. 前后摇动
孕妇可以抱住椅子，两腿分开，面对椅背，像骑马那样前后摇动，这样对缓解阵痛会有一定的帮助。
3. 调整呼吸，转移注意力
孕妇在疼痛难忍的时候，可以在医护人员的指导下调整呼吸。而且不要想着自己有多疼，可以和老公说说话，转移注意力，这样也能缓解阵痛。
4. 选择分娩镇痛
在孕妇实在忍受不了疼痛的时候，可以选择分娩镇痛，医生会给孕妇适量的止痛药，这是目前最有效的缓解阵痛的方法。
淘妈说：自古以来，“没有疼痛就没有生育”，生孩子注定是要和阵痛进行一场“殊死搏斗”的。但是孕妇也可以多寻找一些缓解的方法，让自己能在最大程度上少受点疼痛。不知这些缓解阵痛的方法，你学会了吗？
