有这么一句话说，坐月子就是一个女人的第二次生命。也就是说如果月子做好了，那么这个女人的身体就可能会出现更加健康的情况，相反如果月子做不好，那么，你的身体就可能会急剧下滑。对于高龄二胎产妇而言，她们和年轻的产妇坐月子方式方法有一定的区别，那么，高龄二胎产妇坐月子饮食需要注意哪些？
多少年来民间总流传着做月子要滋补，滋补的范围又总离不开杀活鸡、鱼等动物。取诸鲜味，供给产母。但是，随着社会的发展诞生了越来越多的素食主义者。从而也产生了素妈妈、素宝宝、胎里素等等的新概念。
如果你恰巧又是二胎，又是素妈妈，那么坐月子饮食要怎么吃？小编身边的一位好朋友，恰巧是这样，相信同样也会有很多这样的二胎素妈妈，在担心坐月子怎么吃，才能保证自己的健康跟宝宝的奶水充足？今天小编专门送给我的好朋友和更多这样的二胎妈妈，素妈妈，告诉你们月子里该怎么吃？怎么吃出美丽健康，吃出充足的奶水，让你们更好更安心的纯母乳喂养。
先教教台湾坐月子方法：
提倡坐月子“先排后补”，前期以流食与半流食为主，后期才开始真正的进补促进乳汁分泌。这个理念完全突破了传统产后“立即大补特补”的观念。
1.讲究清淡 荤素搭配
坐月子饮食有很多讲究，其中，清淡少盐不可重口味是基本规律。新妈妈身子虚，不宜立即太过补充营养，不能太过刺激食物；而且吃月子餐用的油也有讲究，可以适量加入纯黑芝麻油，黑芝麻油作为传统的“月子油”温润肠道，也不容易上火。
传统坐月子，经常重视荤肉，忽视蔬菜水果的摄入。应该荤素搭配，粗细兼顾，不能一味地大鱼大肉搭配素菜其中的纤维素可以帮助人体消化，预防产妇便秘。
2.少食多餐 多补汤水
坐月子饮食方式也要注意，要少吃多餐，一天内合理分配三餐三点，因为女性在怀孕时，硕大子宫积压了肠胃，产后肠胃难以在短时间内恢复，要少食多餐保证营养完善即可。
考虑到产前产后新妈妈都会排泄身体水分，加上哺乳期内要给宝宝经常喂奶，每天要大量的水分补充，因此要多喝汤汤水水。为了补充必要的营养，喝汤是最好的选择，产后不妨适量食用猪肝汤、猪腰汤、鱼汤、蛋羹、红豆汤等。
3.分阶段进补 调理至42天
坐月子不能太心急，身体恢复是一个循序渐进的过程，需要慢慢调补，饮食通常分为四周进补，产后第一周宜吃流质半流质清淡补血食物；第二周、第三周开始进补，第四周继续巩固体质。
建议孕产妈咪把握一个饮食原则：食物新鲜、种类丰富，不能过油腻过咸，循序渐进，从清淡、易消化的新鲜食物开始；逐渐进补，持续调理饮食至30天，甚至42天。
说说“素”月子怎么做：
1.可以增加进食量，每日多吃几餐，以4-5餐较为合适。多吃海带、发菜、豆制品等食物。可以用食用麻油泡姜加素鸡或素肉。
2.两餐之间最好饮水或果汁，以促进乳汁分泌。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中要多补充豆类、豆制品、芝麻酱等。膳食中钙摄入不足时可用钙制剂等补充。尽量到户外多晒晒太阳，这是补充维生素D的最佳途径，可以帮助体内钙的吸收。
3.适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充B族维生素。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、胡萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。麻油有杀菌之功效，并含有多种必需氨基酸，有助于产后气血流失的恢复补充。
4.水果可以吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。汤水类可使用豆腐汤、青菜汤、红糖莲藕汤等。
素食月子餐食谱
我准备了几种素食者坐月子食谱推荐给“素”妈妈们，让你们在月子里也吃得很丰盛哦!
一.饭类——补血饭
1. 黑糯米为主、小米为辅(比例约十比一)，配上红枣、桂圆及白扁豆，另加当归、黄芪一点，水比一般煮乾饭的量多一些，因为小米很会吸水。
2. 栗子泡水发胀後先蒸煮熟，加香菇、红枣、一点姜，与糙糯米、小米，半甜酒水同煮成饭或粥。
3. 糙糯米、花生泡水隔夜，与红枣，加很多水同煮成粥吃，很发奶。
二.粥类
1. 陈皮糯米粥：糙糯米泡水隔夜，加姜、桂圆、红糖和陈皮(一小块，不能多)，半甜水酒同煮成粥。
2. 桂圆粥：糙米为主，小小米、小米一些(比例约六：一：一)，先泡水隔夜，用多水煮成粥，再加桂圆肉、酒酿一些，最后洒上烘香压碎的核桃即可。
3. 枸杞小米粥：材料：枸杞 小米。做法：1 小米淘洗干净，沥干水分。2 枸杞洗净泡水待用。3锅内加入清水，放入小米，大火烧开4 小火煮15分钟左右熬至米粥粘稠，加入一勺白糖。5 最后倒入枸杞，15秒后即可关火。
三.面食
1.鸡蛋面。这里所说的鸡蛋面并不是指我们平常所吃的那个鸡蛋面，因为坐月子的时候我们身体的各个部位都是非常虚弱的，所以这里所说的鸡蛋面，要尽量的无盐无味精无任何佐料，只有这样才是对我们身体最好的，当然鸡蛋的做法，最好也是用油稍微的炒一下，然后用开水煮，这样才不会对我们身体造成影响。
四.菜肴类
青菜类可食红凤菜、地瓜叶、红苋菜、A菜、菠菜等。均以芝麻油或苦茶油黑麻油爆香老姜再炒食，不另外加调味料。红高丽菜与青花菜亦可，惟吃多婴孩容易胀气，勿多食。
1. 麻油素鸡：麻油爆香老姜及香菇，再加入素肉块稍炒，放入红萝卜(切块)与少许枸杞子，半甜水酒淹过，煮软即可。
2. 爆香老姜、香菇，入素肉略炒，加海苔、枸杞、金桔乾一些，当归少许，半甜水酒盖过，待素肉软了即可。很香，颇好吃。(此方黄芪、甘草不合)
3 . 牛蒡、素肉、山药、地瓜、枸杞与一点当归、黄芪、甘草同煮，熟软即可。
4. 用苦茶油爆香老姜、香菇，入素肉、牛蒡、海带略炒，加入半水酒煮至软，随喜加点红糖可。(其中的牛蒡与红糖可替换成紫苏与冰糖。)
5. 白扁豆泡水隔夜，爆香姜和香菇，加白扁豆、红萝卜与一点点橘皮，半甜水酒同煮至软(橘皮不可用柚皮替代，少一半能量)。
6. 黑枣、红枣、枸杞和桂圆，加些许当归、黄芪、甘草同煮。
五.汤类
1. 青木瓜汤：麻油爆香老姜，半甜水酒煮开，放入枸杞与切块的青木瓜，煮到青木瓜稍软便可。可随喜加入核桃同煮食。
2. 桂圆花生汤：花生泡水隔夜，用水煮软，最後加入桂圆、酒酿与糖蜜即可。
3. 红豆姜汤：红豆泡水隔夜，加老姜与半甜水酒焖煮至豆烂，入麦片与冰糖即可。
4.红豆汤：据说红豆汤是用台湾特制的坐月子专用月内汤头——月乃汤熬制的，特别软糯，每天一碗，深得孙丽的喜爱，红豆对于产后补气血、消水肿都有很大的帮助。
六.水果类
奶水不足、乳汁淤积、回奶问题搜索v信公众号：母乳喂养之家（mrwyzj）
可食葡萄、李子、桃子、木瓜、荔枝、龙眼等暖性水果。(水果水分多，所以传统月子都是等一两个星期後才吃。)
七.其他
会发奶的食物很多，如花生、芝麻、糯米，酒酿(酒精类)、啤酒酵母、核果类，诸如核桃、杏仁、松子、花生等均发奶，可做成像芝麻糊般食用。
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