坐月子到底要多少天？传统认为是一个月，即30天的时间。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周时间。如果在此期间护理不当，就容易患上子宫下垂等疾病。甚至很多妈妈表示，产后压肚子比生宝宝还难受。
那么子宫恢复的过程到底要注意哪些呢，下面就为大家讲解一下；
一。生完宝宝了，准妈妈好像可以喘口气了，但是除去把精力放在宝宝身上，准妈妈的产后恢复也是很重要的，在月子期间，准妈妈要注意子宫恢复情况，也别忘记满月后要复诊，确认子宫的恢复状况。而月子期间常喝的生化汤，则要注意正确的饮用方式，避免恶露一直不断，影响子宫恢复。
【第1周】
1、阵痛从第3天开始得到缓解。
2、恶露量在分娩当天和第2天较多，然后逐渐减少，1周后与平时的月经量差不多。
3、分娩后第1天开始分泌乳汁。
4、分娩1周过后，子宫缩小。
【第2周】
1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也逐渐减少。
2、母乳分泌更加顺畅。
3、子宫继续缩小，恢复到分娩前的状态。
【第3周】
1、黄色的恶露几乎消失。
2、分娩时的伤口基本痊愈。
【第4周】
1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。
2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿。3
3、腹部变得较为紧绷。
4、妊娠纹的颜色变浅。
【第5周】
1、子宫完全恢复。
2、摆脱产后抑郁症。
【第6周】
1、腹部下垂不明显，身材恢复原状。
2、身体大多已调整至原来的状态。
二。预防内脏下垂
怀孕期间子宫增大，内脏位置的改变，如果产后不注意休息的话，就会令内脏保持下垂的状态，引起体型改变，身体功能下降等遗憾。准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。产科医生指出为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
月子做得好，女人就会涅盘重生，甚至连一些过去的小病小痛也会一笔勾销。如何坐月子才是科学而舒适的呢？不洗澡不洗头真的可行吗？
三。想要恢复的又快又好，还需要妈妈做好以下功课
妙招一：及时排尿
产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
妙招二：产褥期别“赖床”
老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。
妙招三：哺乳刺激
刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。
妙招四：别当脏妈妈
分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。
妙招五：按摩
在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。
四。饮食要注意
产后1到2周的主要目标是清恶露，因此产妇绝对不能大补特补。而在乳腺未通的情况下，也不能大喝下奶的汤水。所以产后1到2周的饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。麻油猪肝、红糖、猪肝和红枣银耳汤，能够帮助子宫排出恶露；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000-2500毫升水分。
等到产后第4周左右，恶露几乎排除干净，产妇就可以进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
五，居住环境要注意
保持室内空气流通，祛除秽浊之气，但要注意保暖，避免受寒。若血热证者，衣服不宜过暖。
