抓住坐月子这第二次生命绽放的黄金恢复期,年轻十岁都不是问题

作者:宝宝乖别哭 05-03阅读:5561次

传统观点"坐月子",很多人都认为是一个月的时间。其实,新妈妈自宝宝出生,胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复至正常状态,大约需要6周左右,这42天称为产褥期,这期间都需要特别的护理,因此月子时间是42天。怀孕生育是女性一生中的特殊生理阶段,产妇经历分娩的过程之后,元气大伤,百节空虚,分娩时的产伤、出血以及体力耗损,使产妇处于“血不足,气亦虚”的状态,所以产后多虚,产后多瘀。这段时间的调养正确与否,关系到未来日子的身体健康,如果能抓住生产的机会科学调养,按照正确的方法坐月子,就能带给你往后几十年的健康身体。下面我们就开启愉快的月子之旅吧。

子宫恢复的过程到底要注意哪些呢,下面就为大家讲解一下;

生完宝宝了,准妈妈好像可以喘口气了,但是除去把精力放在宝宝身上,准妈妈的产后恢复也是很重要的,在月子期间,准妈妈要注意子宫恢复情况,也别忘记满月后要复诊,确认子宫的恢复状况。而月子期间常喝的生化汤,则要注意正确的饮用方式,避免恶露一直不断,影响子宫恢复

【第1周】

1、阵痛从第3天开始得到缓解。

2、恶露量在分娩当天和第2天较多,然后逐渐减少,1周后与平时的月经量差不多。

3、分娩后第1天开始分泌乳汁。

4、分娩1周过后,子宫缩小。

【第2周】

1、恶露的颜色由褐色变成黄色,量也逐渐减少。

2、母乳分泌更加顺畅。

3、子宫继续缩小,恢复到分娩前的状态。

【第3周】

1、黄色的恶露几乎消失。

2、分娩时的伤口基本痊愈。

【第4周】

1、恶露消失,分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。

2、耻骨恢复正常,阴道恢复正常,会阴部消肿。3

3、腹部变得较为紧绷。

4、妊娠纹的颜色变浅。

【第5周】

1、子宫完全恢复。

2、摆脱产后抑郁症。

【第6周】

1、腹部下垂不明显,身材恢复原状。

2、身体大多已调整至原来的状态。

月子注意什么事项:

1、室内的温度不能过高,要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,或者趁她出外晒太阳的时候,把各个房间的窗户都打开。

2、当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

3、天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。

4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等,是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通常,正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁,不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。

5、洗头后,不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

6、如果感到身体虚弱,也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴,然后洗头、洗脚即可。

7、谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福,别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上,让大家也分享你的幸福哟!

月子里饮食注意

产后第一周:饮食清淡,补血养血

产后妈妈最初几天身体虚弱无力,胃口较差,如果此时进补或催奶,则会虚不受补,使胃口更差,而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小,所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。

产后第二周:提升营养,多补钙铁

产后第二周,伤口基本上愈合,胃口也明显好转,产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈,为了满足宝宝发育的需要,新妈妈应及时补钙。

产后第三周:催乳与补血并重

产后经过前一段时间的调养,新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高,此时再进补更容易吸收和消化,而且不容易给身体增加负担,所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后,胃口也随之增长,次阶段完全可以开始多吃催奶食物。

产后第四周及以后:定时定量进餐很重要

产后第四周是新妈妈体质恢复关键期,此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态,因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射,有助于胃肠生物钟形成规律,使营养更多地被吸收,还可以避免脂肪过度堆积,有利于产后瘦身。

月子里恶露观察颜色千万不能马虎

产后,随着子宫内膜(特别是胎盘附着地方的内膜)脱落,子宫分泌的黏液等也随之从阴道内流出,这就是恶露。正常的恶露有些血腥味,但是不臭,总量大约为500~1 000毫升。一般情况下,恶露大约在产后3周左右就干净了。

产后第一周,恶露的量较多,颜色鲜红,含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织,称为红色恶露。

一周以后至半个月内,恶露中的血液量减少,较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌,使得恶露变为浅红色的浆液,此时的恶露称为浆性恶露。

半个月以后至3周以内,恶露中不再含有血液了,但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌,使恶露变得黏稠,色泽较白,所以称为白色恶露。

白色恶露可持续两三周。观察一下你的恶露情况是否正常,尤其是要注意恶露的质与量、颜色与气味的变化,可以估计子宫恢复的快慢,有无异常。

有些恶露属于异常情况,应当引起注意:

1、如果产后2周,恶露仍然为血性,量多,伴有恶臭味,有时排出烂肉样的东西,或者胎膜样物,子宫复旧很差,这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜,随时有可能出现大出血,应立即去医院诊治。

2、产后发生产褥感染时,会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时,产妇有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露,不仅有臭味,而且颜色也不是正常的血性或浆液性,而呈混浊、污秽的土褐色。

产后收腹很重要

很多产妇听人说,生完宝宝以后,肚子会自动回复到孕前,不用在意。实际上对于一个平常人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后妈妈们了。

人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。科普一下,新生妈妈要注重这些,不然影响健康,没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。看下

产后要适当的活动

一提起坐月子,许多人首先想到的就是天天躺在床上,其实,现在还有好多人是这样的。有个好婆婆,好老公,饭端到床上吃,水端到床上喝,虽然婆婆是为我们好,但是,我们还是要清楚:坐月子并不是躺床上越久越好的。

其实,虽然经过生产的产妇确实身体较虚弱,但也完全不需整天躺在床上不动,这样反而不利于产后恢复。一般情况下,自然分娩的产妇在分娩后6~8小时就可在床上靠着坐起来,第二天就可以下地活动了。保证休息的同时,还可做产后健身操。在保温良好的条件下,还要适当进行室外活动,接触新鲜空气,接受阳光的照射,对身心都是有益的

1、适当的活动可以加强子宫的收缩,促进子宫回复原位,还可以促进子宫内膜的修复及恶露的排出,加速伤口愈合。并能防止子宫脱垂等产后疾病

2、适当活动可促进膀胱功能恢复,利于产后排尿,防止泌尿系统的感染

3、产妇需要更多的营养,胃肠功能正常才能保证营养素的正常吸收。适当的活动对于促进胃肠蠕动、恢复胃肠功能、防止便秘、痔疮的发生都有益

4、产后如长久卧床不动,很容易造成下肢静脉炎和血栓的形成,所以产后一定要注意适量的运动,加强循环系统功能,提高心肺功能,对恢复体力大有帮助

5、适量的活动对预防产后肥胖十分重要

产后阴道的护理

无论是顺产,还是剖宫产,新妈妈产后阴道的护理都是一项重要的工作。让我们一起来看一看这项工作的6个要点。

要点1轻轻按摩

顺产的新妈妈,可以以画圈圈的方式来按摩腹部子宫位置,让恶露顺利排出。剖宫产的新妈妈因为有伤口,所以不能做这一动作。

要点2仔细冲洗

大小便后用温水冲洗会阴,擦拭时由前往后擦拭或直接按压拭干,切忌来回擦拭。

冲洗时水流不可太强或过于用力冲洗,否则会造成保护膜破裂,也容易让脏水冲进阴道内造成阴道器官感染。

要点3勤换卫生棉

刚开始约1小时更换一次,之后2小时更换一次即可。更换卫生棉时,由前向后拿掉,以防细菌污染内阴。

要点4清洁身体

月子期内,也要保持身体的洁净,可采取擦浴或者淋浴的方法清洁身体。注意清洗后要保持伤口处的清洁及干燥,以免感染。

要点5多休息

新妈妈产后要多注意休息,不要搬运、提拉过重的东西。在月子前2周内,如采取站立姿势抱宝宝,持续时间不宜过长。

要点6营养均衡

新妈妈要保证每日的营养需求,为身体补充足够的养分,多吃富含维生素C、维生素A、维生素E的食物,以利于伤口恢复。