我们说妈妈真伟大，不仅说的是妈妈孕育生命、养育子女的艰辛，还有妈妈因为孕育生命而造成的种种的生产后遗症，今天我们就来说说让人尴尬的产后一笑就漏尿——盆底损伤，再奉上简单易上手的盆底康复操。
盆底损伤
怀孕时，随着胎儿月份越来越大，子宫负重不断增加，盆底组织长期受到压迫，盆底肌纤维变形，肌张力减退。孕期激素水平的变化影响了盆底结缔组织胶原的正常代谢，使得盆底支持结构减弱。
对于顺产妈妈，分娩时松弛激素的释放、产道过度拉伸、分娩造成的会阴撕裂、肛提肌损伤，会再次破坏盆底组织，甚至造成骨盆不稳定关节脱位，影响各脏器的位置和功能。
而剖宫产妈妈，虽然可以避免分娩时造成的二次伤害，但是孕期的压迫也会造成盆底功能的损伤。
根据国内外的研究数据，有30%以上的产妇产后会出现盆底功能障碍，如果没有及时治疗，随着二胎的孕产和年龄的增大，会出现一系列严重的症状。
所以，为了日后更好的生活质量，产妇要尽早做一些积极的准备：分娩后42天常规做一次盆底功能检查，抓住产后的3个月，积极进行盆底康复治疗。
盆底功能障碍会有哪些症状？
子宫脱垂、压力性尿失禁、粪失禁、性功能障碍、盆底肌肉松弛等，会严重影响女性才正常生活和社交，所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。
产后盆底康复操
1.呼吸运动
去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
2.提肛运动
做收缩阴道肛门的动作，明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。
3.臀部运动
吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
4.抬头运动
吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
5.腿部运动
吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
新手妈妈面临的挑战很多很累，但无论如何，产后3个月是盆底功能修复的黄金时期，只要只要是产后42天检查有损伤，请克服困难，每天坚持做2~3组盆底康复操，每组5~20分钟逐渐加量，及时进行盆底功能检查，尽快恢复盆底功能，保证生活质量。
准妈妈号外！！
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