我们中国传统的坐月子历史悠久，最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必需的仪式性行为。坐月子也是一个社会性的行为，坐月子能协助新妈咪顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使新妈咪位于神圣地位，周边的人甘愿为她付出，新妈咪趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。
坐月子是必需的吗？坐月子的过程，实际上是新妈咪整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响新妈咪的身体健康。新妈咪由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补才能恢复健康。坐月子的目的就是在这段期间内做适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
坐月子30天还是100天？产前孕妈咪担负着胎宝贝生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗、肌张力减低、蠕动减弱。产后宝贝娩出，母体器官需要恢复到产前的状态。而这些器官形态、位置和功能的复原，取决于新妈咪在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。●子宫体的收缩、恢复，需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小；●胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；●产后腹壁紧张度的恢复也需要6～8周的时间。
【TIPS：新妈咪注意啦】如在此期间干重活，新妈咪就容易患上子宫下垂等疾病。坐月子只是在产后最初的1个月尤为重要，并不是产后1个月新妈咪就能得到彻底的恢复。新妈咪的生理和心理的恢复还是需要很长的时间，1个月以后虽然不用像坐月子一样谨慎，但生活上也要适当注意。
不要掉进以下坐月子的误区
1.“闭门不出，坐床不起”
错！顺产的产妇在身体条件允许的情况下，可以尽早下床走动、适量运动，有助排尽恶露、促进肠胃蠕动，使身体机能加快恢复。
2.不可洗头洗澡错！这大热天的，我说对你也忍不了吧……这些规矩是建立在过去艰苦的生活条件上的，那时候洗澡洗头后最多只能擦擦等风干，容易导致产妇感冒，影响恢复。现在有大功率吹风筒等等等，没必要这样，及时保暖，注意卫生就好。
3.捂捂捂，不能见风
错！适当呼吸新鲜空气有助身体健康，别光捂着，很容易捂出毛病的。
4.“生一个娃，掉一颗牙”，不能刷牙
错！不少孕妇因为维C摄入不足，有牙龈充血、水肿、易出血等毛病，加上孕期矿物质往往补充不足，牙齿不够坚固。牙齿已经岌岌可危了，再不搞好口腔卫生，反而会导致牙齿脱钙、龋齿。
5.产后多喝催乳汤错！大多数新妈妈乳腺管并未完全畅通，太早喝催乳汤会导致产后前几天的涨奶期剧烈疼痛。喝点清淡的汤就好了。
6.产后不能喝水内脏下垂错！一听就是谣言~中西医都没这说法，只是产后前2周不能喝太多水，容易水肿妨碍产后恢复。7.忌水果错！中医认为产妇因为分娩消耗大量体力、代谢降低，大多体质从内热到虚寒，所以不宜吃过于生冷的食物，比如凉拌菜、冷饮，冰箱里拿出来的蔬果要温热后再吃，但不是不能吃……
8.产后多吃红糖错！红糖性温，益气化食。但红糖也有活血功能，过犹不及，吃太多会加剧产妇阴道出血。
9.产后不注重腹部保养
错！很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。
6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是要使用专业的。
夏天如何科学坐月子？
1、室内温度不能太高，要经常通风换气：经常打开窗户通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是，新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。
2、天气炎热，可以适当开空调：夏天天气炎热，因为不能对着风扇吹，可以开空调适当降室温，室内温度最好在26度左右。千万要记住，空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。
3、用淋浴洗头洗澡：夏天天气炎热，加上产生身体虚弱，出汗很多，一定要注意了外阴部的清洁，最好的方式是用淋浴，千万不要用淋浴，那样不清洁。老人们什么都不让干，如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，全身岂不馊了，无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。
4、天气炎热，可用草席：因为夏天非常炎热，如果把褥子铺在身上下面，简直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席，草席清凉但也很温和，千万不要用麻将席，太凉了，很容易受凉。
5、注意保暖，穿长衣长裤：虽然是夏天，我们也要穿上长衣长裤和袜子。因为生孩子的各个关节都打开，很容易着凉。这是我坐月子最大的一个遗憾，没有好好保暖。因为那时天气太热，我经常卷起袖子和裤腿，就着凉了。更痛苦的，因为给宝宝喂奶时没有护好腰，过凉了，最后还是落下了腰疼的毛病。现在只要阴天下雨就腰疼，站起来弯不下腰，弯下腰站不起来，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一样需要保暖。
