“坐月子”实际医学上指的是产褥期。
▌产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称"月子"。「在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。」
坐月子的重要性
因为产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱；而产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。「这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。」若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
【不仅如此】
"坐月子"这段时间是产妇的"多事之秋"，产后伤口恢复不好可能会产生乳腺炎、子宫脱垂等多种严重威胁产妇健康的疾病。那么产后伤口如何护理？
坐月子常规事项
产后伤口护理对新妈来说非常重要
不同的产后伤口如何护理呢？
无论是会阴切开伤口还是剖腹伤口
照顾原则大致相同
但要注意不同部位的伤口复原
必须注意感染的问题。皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查。
阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。
为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：
1保持伤口干燥&身体清洁
由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以「应经常洗澡及勤洗勤换内衣，保持皮肤清洁」。而且对于新妈来说，「空气的质量非常重要」，如果吸入甲醛等有害气体，或者霉菌、过敏原，都会导致身体不适，甚至影响哺乳。
2按时产后检查
「产后42天左右」，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
3避免疤痕产生
“妊娠纹”在孕前预防，会起到事半功倍的功效。预防重点在于增强皮肤的适应能力。「补充骨胶原，增强皮肤的弹性」，使断裂的弹性纤维恢复速度加快；注重保湿和营养干燥的皮肤，可选用含骨胶原或是保湿功能强的护肤品。
4注重营养摄取
产后多虚多瘀，「应禁食生冷、寒凉之品」。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
产后第一周的主要目标是“利水消肿”，所以绝对不要大补特补！第一周可以「吃一些清淡的汤品」，比如山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出废物；适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。要记住，这一阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会好；
同时要「多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足」。新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
「补充营养同时别忘了补钙」，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。
5适度运动
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。「卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出」。
针对秋冬坐月子特别事项
除了一般的产后护理
包括清洁，防疤，饮食、运动外
新妈妈在秋冬季有哪些需要特别注意的地方？
新妈妈衣裤要宽松、舒适
秋冬天气逐渐变冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。
秋冬室内环境要保持温暖、湿润、清新
秋冬坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。
新妈妈被子要薄一点，床不要太软
除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。
新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神。但秋冬坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。
头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿气侵入。
【当然最重要的是】
放松心情，赶走产后抑郁
因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。因此，产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣。家人、亲人要多给予产妇更多的关心和呵护。
