在怀孕初期，由于为孕吐反应，很多孕妈在饮食都提不起兴趣，因此，在孕早期的时候，医生都会建议孕妈吃一些自己感兴趣食物来进行开胃。不过，到了孕中期，这个阶段胎儿对营养的需求非常大，孕妈这样吃效果最佳，胎儿才能发育更好。
1、足够的维生素
维生素是一种营养素，它虽不供给能量，但却是维持人体正常生理功能不可或缺的重要物质。如果孕妈维生素缺乏会影响胎儿生长发育。一般情况下，维生素来源于食物，比如维生素A、B、C、叶酸等。因此，孕期孕妈一定要记得吃富含维生素的食物，以确保胎儿正常的生长发育。
2、优质足量的蛋白质
孕中期，孕妈妈的身体以及宝宝发育的需要对蛋白质的需求会大量增加，为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量。如鸡蛋、肉类、鱼类等，都丰富丰富的蛋白质，孕妈再不爱吃也要吃点。
3、适量的脂肪
在孕中期，适量摄入脂肪也是有必要的。脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。
4、足够的微量元素
孕中期应适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，孕中期对钙的需求量会有所增加，此时的准妈妈应多食用含钙高的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
整个孕中期的饮食最好是做到荤素搭配、合理营养，准妈妈不要挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏：做到荤素搭配、合理营养。
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们挑食了!-育儿头条（www.2toutiao.com）-0r.jpg)
