怀孕后,吃鱼是有讲究的,选对吃对很重要

作者:育儿头条 02-23阅读:1193次

文丨悠悠

怀孕后,孕妈多吃鱼对自身及胎儿有很多好处,不过,这孕期吃鱼可是有讲究的,选对吃对很重要哦!

孕妇常吃鱼的好处有哪些?

1、鱼肉中含有丰富的优质蛋白,微量元素,不饱和脂肪酸,卵磷脂,维生素等。鱼肉中的牛磺酸和不饱和脂肪酸对胎宝宝的大脑发育十分有益,可以直接影响到脑细胞的增殖与成熟。

2、鱼肉中含有种特殊脂肪酸,常吃鱼能让人体“开心激素”维持在正常浓度,利于孕妈孕期保持轻松愉悦的心情,利于胎儿的健康发育。

3、孕期多吃鱼对胎儿的视力发育好,鱼肉中的DHA和脂肪酸对胎儿视力发育起到重要的作用。

4、鱼肉中的脂肪酸对预防胎儿发生早产有重要作用,对预防孕妇发生抑郁也起到重要作用。

孕期多吃鱼不但对孕妈好,对胎儿的发育也非常重要。不过孕期吃鱼虽好,盲目乱吃并达不到良好的效果,哪些鱼能吃,哪些鱼不适合吃孕妈要做到心中有数。

适合吃的鱼:银鱼,蛋白质含量高,补气益肺,安胎,抗衰老,有助于增强孕妇的免疫力。鲜鲫鱼,健脾,消肿,清热,对降低血液粘稠度,促进血液循环都有良好帮助。另外,带鱼,墨鱼,鲤鱼,青鱼,草鱼,深海鱼等也适合孕妇吃。

不宜吃的鱼:含汞高的鱼,金枪鱼,鲨鱼,旗鱼,方头鱼,鲭鱼。腌制的鱼罐头,鱼干,咸鱼。化工厂附近水域的鱼,这类鱼重金属超标,吃起来鱼肉不够鲜美,有异味。

孕妈们除了清楚哪些鱼适合吃哪些不适合吃,在吃鱼时这些地方还需多注意。

1、孕妈吃鱼虽好,但也不要天天吃,每周保持2到3次较好。最好不要连续长时间只吃同一种鱼,变换着吃比较好。

2、孕妈吃鱼要煮熟煮透了吃,不建议吃几分熟的鱼或生鱼片,以防鱼肉内有没被杀死的寄生虫影响胎儿。

3、孕妈吃鱼时,鱼腹内一层黑色膜要去除干净,里面残留大量重金属。孕妇最好别吃鱼皮,一些污染物和重金属在鱼皮的含量中较高。