今天我们要讲的是，孕妈睡眠不好怎么办？怀孕期间不可避免的会出现一些孕期的烦恼，比如睡觉困难。今日就和大家说说孕期睡眠不好，半夜尿频、饿醒、抽筋让人无法入睡，你中了几个呢？
1、焦虑
怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。
建议：找人倾诉，多出去散步，放松心情。
2、尿频
女性怀孕后，子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的情况。
建议：睡前少喝水。
3、荷尔蒙变化
孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。
建议：咨询心理医生，做好心理辅导。
4、半夜抽筋
妊娠后期，由于胎儿大量吸收母体的钙，导致孕妈钙缺乏引发抽经。还有就是因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋
建议：孕妈采用屈膝左侧卧位的睡姿，来减轻胃部的压力，缓解烧心的症状。
5、饮食习惯改变
孕妈妈白天孕吐严重，晚上又被饿醒，又担心胎儿得不到营养，暴饮暴食，消化困难导致难以入睡。
建议：合理饮食，少吃多餐。
6、孕吐、恶心导致无法入睡。
孕早期睡眠不好，往往是由于尿频、孕吐、恶心、燥热等原因引起的，这些都是由于孕期孕妈体内激素水平的变化，会让孕妇的膀胱变得松弛，而子宫变大，也会压迫膀胱，导致尿频的出现。
建议：孕妈们睡前，一定要减少饮水量，从而避免频繁起夜，对于恶心呕吐的问题，可以再睡前吃一点面包、饼干之类的食物，因为孕妈越是空腹越容易恶心，所以吃点干的东西，能够有效缓解这种症状。
今日就讲到这里，如果大家有什么更好的建议，欢迎在评论区留言分享，谢谢。
