平时，我们经常看到有的孕妈咪轻轻松松就生下了小宝宝，但是自己分娩的时候却特别艰难，为什么会出现这么大的差异？确实，分娩这件事，三分天注定，七分靠个人，努力掌握好方法，你也会生的又快又轻松。
【小案例】
小晴前段时间刚生下了一个可爱的小公主，闺蜜小孟过来探望。俩人聊起来，小孟才知道小晴整个分娩过程特别顺利，她当时是整个产房最后一个进去的，但是却第一个完成分娩，医生和护士都说她这个特别顺利。可是，为什么自己当时生孩子那么艰难呢？光是宫缩就让自己哭着喊着不想生孩子了。后来，跟小晴仔细聊起这个事儿，才知道原来小晴进入孕中、孕晚期后，一点也没有偷懒，经常在家里按照专业指导进行运动。听完，小晴的解释，小孟算是心服口服了，因为自己那时候懒得厕所都不想去，更不要说运动了。
【临产前一个月做这三件事，妈妈生孩子又快又轻松】
三分天注定，七分靠个人，想要生孩子的时候又快又顺利，孕妈咪可以在临产前做好这三件事：
1、锻炼腿部肌肉
分娩，尤其是自然分娩需要消耗大量的体力。所以，临产前1个月的时候，准妈咪若能多做一些锻炼腿部肌肉的运动，那么你的整个分娩过程也会顺利很多。临床案例中，我们也会看到很多孕妈咪本身条件非常良好，胎儿大小适中，骨盆较宽，可以很顺利的分娩出胎宝宝，结果，躺在产床上后，准妈咪腿部肌肉没有太大的力气，分娩过程特别缓慢，甚至还有半途顺转剖的产妇。
那么，对于孕晚期扛着大肚子的准妈咪来说，有哪些运动是比较适合她们的呢？通常建议这个时期的孕妈咪可以进行一些专业的孕期瑜伽动作，例如：用手轻轻扶着固定物，左腿固定，右腿抬高向外画圆圈，注意做这个动作的时候，膝关节一定不要弯曲，做完后还原姿势，再换另外一条腿继续做。
2、保证充足的睡眠
研究调查显示，临产前1个月内，睡眠时间达到7小时以上的孕妈咪比睡眠时间少于6个小时的孕妇，分娩过程要顺利的多，分娩时间也平均缩短10个小时左右。因此，临产前1个月内，准妈咪一定要注意保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
但是，很多孕妈咪会反应说：太难实现了，孕晚期扛着一个大肚子，怎么都睡不着，而且还频繁起来上厕所，怎么可能保证充足的睡眠时间。其实，适当的调整睡眠习惯，也是可以实现的哦！比如：晚上临睡前少喝汤水类食物，缓解尿频的症状；入睡后，借助侧睡枕等帮助自己保持一个舒适的睡姿，以便更好的进入睡眠状态。
3、适量的吃红枣
美国《妇产科杂志》曾刊登过约旦的一项研究调查，这项选取100多名孕妇作为研究对象，并将其分为两组，第一组孕妈咪在预产期的前一个月，每天吃6个红枣，而第二组孕妈咪则不食用红枣。这两组孕妈咪在年龄、胎龄等其它方面都没有太明显的差别。
结果等到分娩的时候，同一时间，吃红枣的孕妈咪已经宫口开到3.52厘米，没有吃红枣的却只有2.02厘米，且吃红枣的第一组孕妈咪，自然分娩的概率也比第二组要略高一些。后来，经过研究小组的认真研究，他们认为造成这种差异的主要原因是由于红枣中含有类似催产素的成分，临产前一个月均匀食用红枣，能够提高子宫的敏感度，刺激子宫收缩，从而加快整个分娩过程的速度。
为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，变成恼人的大肚子。月子里注意恢复！我顺产7天就穿了，收腹的出了月子少了17斤，效果还是比较明显的！去上厕所喂奶都不耽误，我顺产胯骨特别宽，现在都回去了！出了月子！人家都说好㖟！我没有走形，还是比较开心的，希望能帮到没生过宝宝的宝妈。
产后6个月就是女人重塑身材的黄金时间千万不能掉以轻心。自我管理的好，回复到少女身材也是分分钟的事儿，如果不注意，脏器下垂，很容易诱发妇科病！！美妈产后恢复最重要！
