前些日子有宝妈留言说自己生头胎，第二产程只用了半个多小时，自家宝宝就顺利降生了，自己真的好幸运。
她说自己其实也没什么秘诀，就是做到了3个坚持
1.孕期坚持写饮食日记，注意营养的摄入
在孕期注意饮食的营养均衡，控制饮食，而不是狂吃。孕期摄入太多营养会导致孕妇肥胖和胎儿过大。
胎儿大小是决定分娩难易程度的重要因素之一 ，胎儿过大致胎头径线大，不利于宝宝通过产道，产程延长，难产率增高。
2.孕期坚持适当运动，雷打不动
这位宝妈孕期坚持散步，每天两次，每次30 分钟，到了孕晚期也没有放弃，家人也很支持她。一方面控制了自己的体重，另一方面增强了体力和对疼痛的耐受力，为之后的顺利分娩打下了坚实的基础。
很多孕妈怀孕了怕运动对宝宝造成伤害，就选择静止不动，不是躺着就是坐着，结果给自己身体带来一系列负面影响。
其实孕期在医生的指导下科学运动对自己和宝宝才是最好的。
3.坚持学习孕产分娩知识
这位宝妈是位初产妇，怀孕期间宝爸怕她被影视剧影响，产生焦虑和恐惧的情绪，就和她一起学习相关知识，分娩的产程，怎么用力，怎么呼吸……果然到了分娩的时候几乎不紧张，医生还夸她配合的好。
这位宝妈的经验大家学会了吗？
